Японская гимнастика для лица от морщин стань на 10 лет моложе

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Женщины Страны восходящего солнца до самой старости сохраняют свежесть кожи, красоту волос и завидную фигуру. В чем их секрет? Правильное питание и японская гимнастика помогает следить за осанкой и фигурой, а экзотические рецепты косметических средств и массажи убирают морщины и заботятся о состоянии кожи.

Эти «секретные» методики японских гейш доступны и нам с Вами. Именно о том, как выглядеть здорово и молодо пойдет речь в этой статье.ESgv5_croper_ru

Убрать живот и выпрямить спину

Сегодня у многих людей наблюдаются проблемы с позвоночником. На это влияют самые различные факторы, но Фукуцудзи – японский врач, разработал простой и эффективный метод для коррекции фигуры. Техника применяется для похудения живота и позволяет вернуть скелет в его нормальное, естественное положение.

От Вас потребуется всего 5 минут в день для выполнения японского упражнения на скученном полотенце для выведения жира и исправления осанки. И так, приступим:

  1. Для начала сделайте из полотенца валик примерно 7-10 сантиметров в толщину и длиной не менее 40 сантиметров. Чтобы он не разматывался, перевяжите его шнурком.
  2. Простелите на полу коврик для фитнесса, сядьте на него, а свернутый валик разместите позади.
  3. Затем аккуратно, придерживая руками валик, лягте на спину. Важным моментом упражнения с валиком является то, что он должен находиться ровно под пупком под поясницей.
  4. Раздвиньте ноги на ширину плеч, а стопы разместите «косолапо», что бы носки были направлены друг на друга. Расстояние между пятками должно составлять примерно 20 сантиметров.
  5. Прямые руки вытяните за голову ладонями вниз. Соедините мизинцы на руках, и одновременно соприкоснитесь большими пальцами на ногах.
  6. Зафиксируйте это положение ровно на 5 минут. После медленно вставайте. Аккуратно, поскольку во время упражнения с валиком выполняется растяжка и суставы и кости чуть сдвигаются.4n2v8_croper_ru
Информация к прочтению:  Упражнения для спины при сколиозе в домашних условиях

Оздоровительная гимнастика с валиком для позвоночника выпрямляет скелет, втягивает и постепенно уменьшает живот. Вначале довольно не просто выдержать 5 минут такого занятия, поэтому рекомендуется первые дни полежать 2-3 минуты. А результат регулярных тренировок станет заметен уже через месяц.

Имбари – зарядка с полотенцем для похудения

Силовые виды спорта с отягощениями не пользуются в Японии популярностью – поддерживать свое здоровье, молодость и осиную талию японки предпочитают с помощью спокойных упражнений. Японская гимнастика с валиком под поясницей отличается от техники Имбари тем, что во втором случае полотенце необходимо использовать в качестве эспандера.

Оба метода хороши для того чтобы похудеть и выпрямить спину. Эта техника так же проста в исполнении и даст желаемые результаты при регулярных тренировках.

Похудение по-японски с полотенцем:

  1. Ухватить полотенце руками за края и с максимальным усилием растягивать его на уровне груди. Занятие поможет укрепить мышцы груди.
  2. Растягивая края полотенца поднять руки вверх. Выполнять наклоны в правую и левую стороны. Это занятие убирает жировые отложения на талии.
  3. Теперь растягивать полотенце за спиной. Такое упражнение улучшает осанку.
  4. Лечь, захватить стопы полотенцем и выполнять растяжку ног. Занятие хорошо укрепляет мышцы брюшного пресса и бедер.

Эти японские упражнения для похудения сгодятся не тренированным людям, которые восстанавливаются после заболеваний, родов и травм. Существует еще один метод похудения под названием Табата. Это техника активных и жестких тренировок. Весь комплекс занимает около 4 минут, но при этом вмещает 8 циклов. Табата хорошо восстанавливает точеную фигуру, но имеет противопоказания к выполнению.

Комплекс упражнений Макко-хо

Японская гимнастика Макко-хо представляет комплекс из четырех занятий, которые восстанавливают подвижность суставов, выпрямляют позвоночник, стимулируют кровообращение, способствуют лечению заболеваний суставов ног, останавливают старение и укрепляют иммунитет.

  1. Сесть ровно, пятки вместе. Расположить подошвы вверх, чтобы пятки стали на линии с коленями. На выдохе наклониться вперед до пола. Не спеша вернуться в исходное положение. Повторить 10 раз.
  2. Сесть прямо, ноги вытянуть перед собой, свести ступни вместе. Потянуть на себя максимально пальцы ног. На выдохе, не сгибая колен, наклонитесь вперед. Повторите 10 раз.
  3. Сесть прямо, развести широко в стороны ноги, потянуть пальцы ног на себя. Держа спину ровно, на выдохе опустить туловище вперед. Вернитесь медленно в исходное положение и повторите 10 раз.
  4. Сесть на колени, ноги развести на ширину бедер, сесть между ног на пол. Медленно опустить туловище, опираясь на руки, назад. Руки вытянуть вдоль головы, расслабьтесь. Зафиксировать положение на 1 минуту.
Информация к прочтению:  Упражнения для кишечника при запорах

Эти простые упражнения лечебной гимнастики укрепят Ваше здоровье и подарят телу гибкость.

Цоган – японская гимнастика для лица от морщин: стань на 10 лет моложе

Японская гимнастика для лица в технике Цоган позволяет подтянуть контур лица, сделать упругой кожу, устранить отеки и разгладить морщины. Методика разделена на два подвида массажа:

  1. Лимфатический – выводит токсины и лишнюю жидкость из тканей, придает лицу здоровый цвет.
  2. Глубокий – воздействует на мышцы лица, повышает тонус, укрепляет сосуды и помогает снять с мышц напряжение.

Вот несколько эффективных приемов из техники японского омолаживающего массажа:

От морщин вокруг глаз

  • Закрыть глаза, подушечки средних пальцев положить на внешние уголки глаз.
  • Легкими движениями без надавливания провести подушечками к внутренним уголкам глаз.
  • Возвратиться обратно по линии бровей с легким нажатием.
  • Теперь плавно ведем пальцами по нижним векам к внутренним уголкам.
  • Возвращаться необходимо вниз по линии к направлению к ушным мочкам. Надавливания на нижних веках недопустимо.

От носогубных складок и для разглаживания щек

  • Расположить пальцы по обеим сторонам крыльев носа в верхней ямке. Провести вокруг крыльев носа по дуге 5 раз.
  • Теперь переместить пальцы к переносице и поглаживающими движениями в направлении к щекам провести по бокам носа три раза.

Для мышц вокруг рта

  • Безымянные и средние пальцы расположить в ямочке на подбородке. Сделать нажим пальцами длительностью в три секунды.
  • Не прекращая нажимать обвести вокруг губ дугу, и соединить пальцы по центру над верхней губой в центре.
  • Сделать нажим на три секунды и вернуть пальцы на подбородок.
Информация к прочтению:  Шейная гимнастика Бубновского

Гимнастика для лица должна выполняться на чистую кожу и с хорошим настроением. Регулярность применения занятий даст хорошие результаты.

Секретная гимнастика японской гейши

На самом деле, никого секрета нет, просто, что бы оставаться всегда молодой и красивой, женщине необходимо уделять себе и своему телу внимание. Мудрые японцы советуют заряжать себя положительной энергией с самого утра. Проснувшись утром, потянитесь, разомните не спеша руки, ноги, помассируйте лицо.

На протяжении всего дня старайтесь избегать стрессов, гоните от себя мрачные мысли. При раздражении, на помощь придет японская дыхательная гимнастика. Вот одно из упражнений:

  • Стать прямо, поставить ноги на ширине плеч.
  • Глубоко вдохнув, поднимать руки вверх над головой, потянуться.
  • Затем выдыхая медленно наклониться вниз.
  • Стряхнуть руки, как будто Вы стряхиваете с себя весь негатив. Задержаться на несколько секунд.
  • Опять вдохнуть, поднять руки, а на выдохе опустить их через стороны.

Повторив несколько раз, и Вы сразу заметите, как плохие мысли и негатив ушли. Ведь ни для кого не секрет, что именно стрессы подрывают наше здоровье и приближают старость.

А в этом видео Вы увидите тренировку по японской методике Табата:

Оставить комментарий