В каких продуктах содержится витамин В12, список продуктов

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Витамин В12 еще называют цианокобаламином. Он очень важен для человеческого организма так как способствует сохранению нервных волокон организма и поддерживает состав крови в нормальном состоянии. К сожалению, самостоятельно организмом он не вырабатывается, поэтому чтобы его количество в организме вовремя восполнять необходимо правильно питаться и употреблять продукты, содержащие витамин В 12.  Помните, что своевременное восполнение организма данным витамином позволит предотвратить возникновение многих заболеваний. О том, в каких продуктах содержится витамин В 12, роль и значение витамина для человека Вы узнаете из нашей статьи.

0773

Для чего нужен

В первую очередь. цианокобаламин является водорастворимым. Он синтезируется микрофлорой кишечника. Присутствие данного элемента в организме в достаточном количестве способствует нормальному уровню гемоглобина, нормальному функционированию нервной системы и снижает раздражительность. Также его применяют для профилактики и лечения разных форм анемии.

Более того, витамин В12 благосклонно влияет на укрепление иммунитета, нормализует артериальное давление и помогает в лечении щитовидки народными способами. Также он оказывает следующющие положительные действия на организм:

  • противоаллергическое.
  • противоопухолевое,
  • антитоксическое.

Продукты питания, содержащие витамин В12 включают в рацион для улучшения репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин. Также для улучшения аппетита, нормализации сна, снижения раздражительности, улучшения памяти.

Где содержится витамин В12

Перед тем как начать употреблять цианокобаламин нужно знать необходимую суточную дозу для человека. Она зависит от возраста. Для взрослого человека она составляет 3 мкг, для кормящих мам — 4 мгк, для детей – 1, 5 мкг, для младенцев – 0, 4 мкг.  Значения могут быть увеличены в случае если человек злоупотребляет алкогольными напитками, курит или принимает противозачаточные таблетки или снотворные препараты. Также очень важно его принимать вегетарианцам, поскольку в растительных продуктах он не содержится.

Информация к прочтению:  Спринцевание перекисью водорода по Неумывакину

Больше всего этот ценный элемент содержится в продуктах животного происхождения. А именно:

  • Печень животных и птиц (говяжья, телячья, куриная).
  • Разные сорта морских и речных рыб.
  • Мозги животных, сердце, почки и другие субпродукты.

Именно выше описанные три категории способны полноценно обогатить организм человека необходимым витамином. Также он содержится в молочных продуктах и пище, приготовленной на их основе. При этом он полностью отсутствует в ягодах, фруктах и овощах. Для того, чтобы он всегда был в норме рекомендуется готовить и употреблять блюда, приготовленные на их основе не реже чем два раза в неделю в тушеном, варенном виде или приготовленных на пару.

Жаренные блюда лучше вообще исключить из рациона. В качестве гарнира лучше всего подойдут свежие или тушенные овощи. Детальную информацию смотрите в таблице в каких продуктах содержится витамин В12.v12

Причины и симптомы дефицита

Как уже упоминалось выше значение цинокобаламина очень важно для каждого организма. Но также следует не упускать из внимания тот факт, что может также возникать его дефицит. Как правило такое явление возникает из-за следующих факторов:

  • Длительный отказ от употребления в пищу таких продуктов питания как: мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
  • Нарушение обмена жировых кислот.
  • При хронических заболеваниях желудка.
  • При атрофическом гастрите.
Информация к прочтению:  Прием и употребление перекиси внутривенно

Также причиной дефицита может быть связанные из-за длительного приема медикаментозных препаратов, заболевания, не вовремя начатое лечение проблем с почками, печени, крови. В пожилом возрасте в случае дефицита врач может назначить инъекции.

Однако следует помнить, что многие витамины разрушают полезные свойства друг друга. Запрещено смешивать в одном шприце витамины В12, В1, В2, В6, аскорбиновую кислоту.  О дефиците могут сигнализировать следующие симптомы:

  • постоянное сонливое состояние человека,
  • састые головные боли,
  • головокружения,
  • частое нервное состояние,
  • раздражительность,
  • отсутствие аппетита,
  • тусклость волос,
  • выпадение волос,
  • серовато-желтоватый цвет лица,
  • высыпание на лице.

В случае проявления нескольких из симптомов необходимо срочно обратится к врачу и пересмотреть свой рацион питания.

Избыток витамина в организме

Если организм насыщается витамином через продукты питания, то его переизбыток в организме исключается. Но если вы принимаете витаминные комплексы, то очень часто у пациентов могут наблюдаться аллергические реакции, начинаются боли в области сердца, учащается сердцебиение.  Иногда даже наступает нервное возбуждение.

Избыток может присутствовать при таких заболеваниях как лейкоз, почечная недостаточность, цирроз печени, гепатит. Помните, употребление в пищу натуральных продуктов является намного полезней чем любые витаминные комплексы.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий