В каких продуктах содержится магний больше всего

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Мало кто задумывается о том, что именно магний относится к тем вещества, без которых полноценная деятельность организма невозможна. Дело в том, что от регулярного его поступления зависит нормальная деятельность многих систем и органов. Известным фактом является то, что магниевый дефицит замедляет и ухудшает многие важные процессы в организме, он негативно влияет на работу сердца, почек, эндокринной системы и даже на работу мозга. Чтобы насытить организм столь необходимым и полезным веществом не обязательно принимать витаминный комплексы. Достаточно регулярно употреблять продукты, содержащие магний.

0777

В чем польза

Данное вещество является полезным и необходимым для нормального функционирования организма.  Он полезен для следующих органов и систем:

  • Суставы и мышцы. В случае дефицита могут возникать мышечные судороги. Также при переизбытке кальция и дефицита магния в желчном пузыре начинают развиваться камни.
  • Сердце. Как доказано исследованиями ученых у 90% людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, наблюдается дефицит в организме этого вещества.
  • Нервная система. Нехватка данного вещества в организме негативно сказывается на работе нервной системы.
  • Поджелудочная железа. При условии, что в организм попадает достаточное количество магния значительно улучшается работа поджелудочной железы. В результате возможно снизить сахар в крови быстро без лекарств.

Кроме выше описанного, магний является очень полезным для беременных женщин. Ведь он помогает нормальному развитию ребенка в утробе. И так, чтобы не бежать в аптеку и не покупать вещество в виде таблеток и биологических добавок рассмотрим какие есть продукты с высоким содержания магния.

Информация к прочтению:  Имбирь для потенции мужчин, рецепты

Источник магния в продуктах питания

Перед тем как начать изучать список полезных продуктов, содержащих достаточное количество данного вещества необходимо отметить, что считается нормой, когда организм взрослого человека в сутки потребляет 450 миллиграмм магния.  При этом очень важно знать, что серьезные физические и психологические нагрузки значительно повышают потребление этого элемента организмом. При таких условиях естественно необходимо увеличивать суточную дозу его потребления.

Данное вещество содержится во многих продуктах питания.  Он присутствует как в продуктах растительного происхождения, так и в овощах и продуктах животного происхождения. В овощах, зелени и сухофруктах его количество немного меньше. Такое разнообразие позволяет пополнять им запасы в организме на протяжении всего года.

Предлагаем рассмотреть список продуктов, в каких продуктах содержится магний:

  1. Орехи. К самым полезным продуктам данной категории относится кунжут, кедровые орехи, кешью, арахис, грецкие орехи, миндаль, фундук.
  2. Крупы и бобовые. Большое количество вещества содержится в гречке, овсянке, пшенке, фасоли, зеленом горошке, чечевице, фасоли.
  3. Зелень и овощи. Чтобы восполнить потребность организма магнием отдавайте предпочтенье таким овощам и зелени как шпинат, петрушка, руккола, укроп, чеснок, морковь.
  4. Фрукты и сухофрукты. Для восполнения дефицита отдавайте предпочтение финикам, черносливу, хурме, бананам, изюму.
  5. Продукты животного происхождения. К ним относятся яйца, твердые сыры, свинина, говядина, морская рыба, молоко.
Информация к прочтению:  Сок алоэ при аденоидах у детей и взрослых

Выше описанные продукты необходимо употреблять регулярно, только при таком условии ваш организм будет получать вещество в нужном количестве.

Как усваивается 

Кроме знания в каких продуктах и где содержится магний, для его лучшего усвоения нужно знать какие вещества могут препятствовать этому. К таким веществам относится кальций, жирные кислоты, фосфор, алкоголь.

Способствуют усвоению магния витамины В6, С, D. Также он хорошо усваивается, если его принимать вместе с органическими кислотами, в особенности с молочной и лимонной кислотой. Помните, чтобы ваш организм был здоровым и в него попадало нужное количество витаминов и минералов необходимо питаться сезонными овощами и фруктами, а также придерживаться системы правильного питания.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий