Периартрит плечелопаточный комплекс упражнений Попова

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Плечелопаточный периартрит это воспаление мышц, связок и сухожилий в плечевом суставе. Заболевание проявляется нарушением двигательной активности в плече и болью ноющего характера, которая усиливается при движении или в ночное время.20160609nWCKUZ5MQfNCuiMR_aQ0Bb_large

Одним из применяемых способов лечения болезни является лечебная гимнастика при периартрите. Рекомендуется выполнять как можно раньше, не дожидаясь пока заболевание начнет прогрессировать.

С помощью ЛФК при плечелопаточном периартрите

  • снижается болевой синдром;
  • восстанавливается двигательная активность руки;
  • укрепляются мышцы плеча.

Предлагаем рассмотреть приблизительный лечебный комплекс гимнастики при плечелопаточном периартрите для выполнения в домашних условиях.

Перед выполнением ЛФК рекомендуется обратиться к специалисту. Он поможет подобрать индивидуальный комплекс лечебных упражнений в зависимости от степени заболевания

Упражнения Попова

Суть метода разработанного доктором Поповым направлена на восстановление подвижности больных сухожилий и связок за счет «маленьких движений». Подобранные упражнения направлены на укрепление и улучшение подвижности больного сустава.

Попов рекомендует приступать к выполнению ЛФК в стадии ремиссии. Что бы достичь стойкого  положительного результата гимнастикой нужно заниматься регулярно. Улучшения при регулярном выполнении упражнений проявляются постепенно.

Первый раз попробуйте выполнить весь комплекс Попова. После чего подберите для себя те упражнения, которые выполняются легко и не вызывают болезненности и дискомфорта.

Лечебная гимнастика Попова

Выполнять плавно. Каждое упражнение нужно повторить 6-10 раз.

И.п.: Сидя на стуле, ноги на ширине плеч, спина ровная

Это разогревающие движения рекомендуется выполнять после каждого упражнения из основного комплекса:

Сидя на стуле, ноги на ширине плеч, спина ровная. Имитируем ходьбу: поднимая и опуская стопы, одновременно руками выполняем поглаживающие движения от бедра до колена и обратно.

Информация к прочтению:  Комплекс упражнений при плоскостопии: профилактика, лфк, исправление, массаж

Основные упражнения комплекса:

  1. Поднимаем плечи максимально вверх и «рисуем» плечами цифру восемь сначала двумя плечами одновременно, потом по очереди (мышцы плечевого пояса и спины расслабленны)
  2. Поднимаем плечи вверх и тянем позвоночник. Подняли плечи вверх — задержались на несколько секунд и вернулись в и.п.201606094dul8vF8ZPWPeeLI_xAJSI_large
  3. Выполняем руками «ножницы»: на вдохе разводим руки максимально назад так, чтобы соединились лопатки, на выдохе скрещиваем руки перед собой
  4. Поднимаем правую руку вверх, поворачиваясь при этом в правую сторону, возвращаемся в и.п. полностью расслабив мышцы плечевого пояса. Выполняем упражнение левой рукой в левую сторону
  5. Сгибаем правую руку в локтевом суставе и поднимаем ее вверх, после опускаем вниз и медленно выпрямляем, то же самое левой рукой.
  6. Соединяем руки в замок и вытягиваем их вперед. Начинаем выполнять волнообразные движения руками: от локтя через кисти и снова к локтю. В одну сторону и обратно
  7. Теперь выполняем волнообразные движения кистями рук перед собой, задействуя плечевой пояс.
  8. Сгибаем руки в локтях, большие пальцы положили на плечи. Выполняем потягивающие движения локтями вперед и назад.20160609vvABKEJmTyxIJuyR_iZ2Rp_large
  9. Ладошки на коленях. Наклоняемся, пытаясь дотянуться правым плечом к левому колену и наоборот.
  10. Наклоняемся вперёд, стараясь тянуться плечами к коленям. Задержались на несколько секунд и возвращаемся в и.п.

Это упражнение нужно выполнять, если во время проведения основного комплекса возникнет ощущение напряжения:

Руки опускаем вниз, мышцы спины и плечевого пояса расслаблены. Начинаем сгибать и выпрямлять позвоночник, одновременно выполняя медленные, легкие движения плечами вверх и вниз.

Информация к прочтению:  Кинезитерапия - лечение движением

Гимнастика при лопаточном периартрите

При периартрите гимнастика начинается с выполнения простых упражнений переходя к более сложным. Во время занятий нельзя перенапрягаться, движения не должны вызывать острых болевых ощущений.

И.п.: сидя на стуле

  • поднимаем и опускаем плечи;20160609T3FZRyEfTC3JjHny_KophB_large
  • сгибаем и разгибаем локтевые суставы;
  • соединяем руки в «замок» и поднимаем их вперед-вверх;
  • руки соединили в «замок», сгибаем в локтях и поочередно дотрагиваемся правого-левого плеча;
  • опустить расслабленную руку вниз и покачивать ею вперед-назад.

И.п.: стоя, с гимнастической палкой20160609nQXy5jzpclGMK2ue_2EuSy_large

  • палку держим перед собой, поднимаем палку вверх и плавно опускаем вниз;
  • палка за спиной, поднимаем вверх к лопаткам;
  • палка за спиной, выполняем движения вправо и влево.

И.п.: лежа на спине

  • расслабляем руки с легким потряхиванием;
  • отводим плечи: вверх-вниз, вперед.

И.п.: стоя на четвереньках

  • вытягиваем руки вперед, не отрывая от пола, и приседаем на пятки пружинящим движением.

Комплекс

Данный комплекс представляет собой самые простые движения, которые предлагаются при стационарном лечении, они подходят и для выполнения в домашних условиях:

  • сжимайте и разжимайте кисти рук;20160609nl48a9mzJtJdrGhF_b3u7w_large
  • делайте круговые движения рук вокруг сустава;
  • сгибайте и разгибайте руки в области лучезапястного сустава;
  • вытяните руки вперед и поворачивайте ладонями вверх-вниз;
  • разводите руки в стороны и одновременно поворачиваете ладошки;
  • поочередно поднимайте руки вверх, вытягиваясь максимально;
  • наклонитесь, правой рукой достаем кончики пальцев левой ноги. Правую руку поднимаем максимально вверх;
  • заводим руки за спину, и пальцами правой руки достаем левую лопатку, и наоборот;
  • руки вытягиваем вперед, поднимаем вверх, разводим в стороны и опускаем кисти вдоль туловища;
  • сядьте на стул, поднимайтесь и разводите руки в стороны, возвращаемся на стул и ложем ладошки на колени.
Информация к прочтению:  Гимнастика при геморрое в домашних условиях

Оставить комментарий