Упражнения на развитие внимания у детей и взрослых, тренировка концентрации

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Одним из самых важных качеств развития человека является внимание. Концентрация внимания позволяет нам познавать, воспринимать и изучать что-то новое. Управление этим качеством – самый обычный навык, который можно и нужно тренировать.

Следует сразу предупредить, что любые коррекционно развивающие занятия на развитие внимания, памяти или мышления, не следует выполнять во время какого-либо ответственного дела. Лучше эти две вещи разделить: занимаясь работой, не отвлекайтесь на занятия, а если же Вы начали тренироваться, то в это время ничто не должно Вас отвлекать.dgdNA_croper_ru

Подготовка

Чтобы развить способности концентрации поможет простая методика. Благодаря интересным и не сложным упражнениям, Вы сможете удерживать в фокусе поставленные задачи весь день, улучшить точность и продуктивность в своей работе, предотвратить бесконтрольное переключение внимания, развить мышление и концентрироваться над изучением чего-то нового.

Тренировка внимания требует от Вас быть готовым к занятиям: расслабиться и забыть обо всем. Очистите свое сознание, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, что бы лучше сосредоточиться. Если Вы занимаетесь с ребенком и у него вдруг пропал интерес – не настаивайте, лучше продолжить в другое время. Иначе пользы от таких занятий не будет.

Упражнения на внимание в повседневной жизни

Эти рекомендации являются самым естественным способом усиления устойчивости внимания.

  1. Будьте осознанными – следите за тем, что вокруг происходит, что делают окружающие, и где Вы находитесь.
  2. Выполняйте простые действия, стараясь максимально концентрироваться на них. Например, моя посуду или завязывая шнурки, представьте, что это самое Важное и ответственное занятие, которое Вам приходилось делать.
  3. Бегло рассматривайте – все, людей, их одежду, части какого либо предмета. Задерживайте взгляд не более чем на 1-2 секунды. Попытайтесь за это время осознать и запомнить увиденное. Это занятие прекрасно поможет в повседневной жизни замечать больше нужных деталей.
  4. Замечайте скрытое – посмотрите на любой предмет внимательно, отведите взгляд и посмотрите еще раз, внимательнее. Попытайтесь найти что-то, чего Вы не увидели в первый раз.
  5. Задайте установку – сконцентрируйтесь и смотрите на предмет, ждите, пока Ваше внимание не повысится. Затем переключитесь на другой предмет, и так далее.

Существуют упражнения для развития памяти и внимания, которые Вы можете выполнять, даже убираясь в комнате. Такие занятия основаны на рефлексии – способности концентрации и осознании собственных действий. Это умение увидеть себя, как будто со стороны.

Информация к прочтению:  Как исправить сутулость в домашних условиях: упражнения и гимнастика

Занятие совершенно простое, достаточно время от времени просто спрашивать себя:

  • Что я делаю в данный момент?
  • Зачем я это сейчас делаю?
  • Я уверен, что мне необходимо это сделать?
  • Стоит ли мне продолжать?
  • Туда ли я вкладываю собственные ресурсы?
  • Мне сейчас это обязательно делать?

Вы когда-нибудь замечали, как Вы читаете? Согласитесь в большинстве случаев глаза бегут по строчкам, а мысли становиться все дальше и дальше от прочитанного. При слабой концентрации, человек уже и не вспомнит, о чем он прочитал часом ранее. Как запомнить необходимую информацию и как развить внимание?

Для этого достаточно читать  не спеша, в удобном для Вас темпе, и визуализировать прочитанное. Попытайтесь понять писателя, то, что он хотел сказать той или иной фразой. Выберите для занятия удобное время, что бы Вас никто не отвлекал. И не нужно ставить рекорды, прочесть «Войну и мир» за вечер, пусть это будет не большой отрывок, которым Вы сможете проникнуться.

Развитие  внимания и памяти у взрослых

Все занятия на концентрацию представлены в игровой форме. Так же они тренируют логику и способность запоминать. Играть в игры для развития памяти и внимания у взрослых Вы можете вместе с детьми школьного возраста, подростками. На первый взгляд, простые упражнения, просто не под силу выполнить ребенку дошкольного возраста.

Игра «Дальтоник»

  • Необходимо назвать вслух цвета слов, которые написаны цветным шрифтом. Заметьте: именно цвет букв, а не написанное слово.

Красный. Зеленый. Синий. Желтый. Фиолетовый. Оранжевый. Коричневый. Синий.

Красный. Черный. Зеленый. Голубой. Желтый. Коричневый. Черный.Зеленый. Синий.

Фиолетовый. Голубой. Желтый. Черный. Красный. Оранжевый. Коричневый.

Игра «Муха»

  • Понадобиться начертить на доске игровое поле в 9 клеток (3х3). Взять кусочек пластилина или небольшую присоску – это и будет муха. Доску поставить вертикально.
  • Исходное положение «мухи» – центральная клетка. Перемещается «муха» на соседнюю клетку вследствие поочередных команд участниками: влево, вправо, вверх, вниз.
  • Сама игра происходит на воображаемом поле, каждый из участников должен представлять его перед собой, не теряя нить перемещения «мухи».
  • Суть игры не допустить выхода «мухи» за пределы поля.
  • Если кто-либо потерял нить перемещения, или «муха» покинула поле – звучит команда «Стоп», и все начинается сначала.
Информация к прочтению:  Лечебная гимнастика при артрите - комплекс упражнений

Это упражнение на развитие внимания довольно таки сложно выполнить новичкам. Если в группе занимающихся пропадает интерес и появляются признаки раздражения, игру следует прекратить.

Часто нам мешает сосредоточиться на чем-либо наше эмоциональное состояние. Так остатков памяти человека лишает сильное волнение при выступлении на публике, или раздражение мешает конструктивному мышлению. Дело в том, что состояние стресса просто лишает взрослого человека способности контролировать себя.

В этом случае помогают физические упражнения на внимание  и эмоциональное равновесие:

«Дыхание»

  • Достаточно дышать чуть глубже, чем обычно.
  • Сосредоточьтесь на самом процессе дыхания: включите воображение, попытайтесь мысленно увидеть весь путь воздуха, как он попадает в дыхательные пути, легкие, наполняет их.
  • Так же не спеша, выдыхая, представляйте, как воздух движется в обратном направлении.

«Мысленное расслабление»

  • Расположитесь удобно в кресле, обопритесь, закройте глаза.
  • Внутренним взглядом рассматривайте части своего тела, начиная снизу. При этом задерживая внимание, расслабляйте часть тела.
  • Постепенно, начина с ног, дойдите до расслабления головы.

Это занятие позволить не только улучшить свою концентрацию, а и немного отдохнуть.

Упражнения на развитие внимания для детей

Особенность внимания у детей неразрывно связанна с усидчивостью устойчивостью к сосредоточиванию. Развивая внимание ребенка, родители помогают ему овладеть навыками зрительной памяти и восприятию окружающего мира. Развитие внимания у младших школьников и детей дошкольного возраста базируются на принципах от простого к сложному.

Во многие коррекционные игры можно играть как с одним ребенком, так с несколькими. Занятия можно проводить на улице, в домашних условиях и путешествиях. Вот несколько хороших и интересных занятий с детьми:

Игра «Обезьянки»

  • Понадобиться 2 и более набора одинаковых кубиков.
  • В начале игры расскажите ребенку об обезьянках, и о том, что эти животные больше всего любят повторять и передразнивать всех, и все что видят.
  • Теперь складывайте различные фигуры из кубиков. Пусть ребенок попытается повторить за Вами постройку шаг за шагом.

Игры на развитие внимания для детей 6-7 лет усложняются ограничением времени, количеством условий для выполнения и пр.

Игра «Все в порядке»

  • Эта игра принесет пользу не только малышу, а и его родителям, особенно когда в комнате много разбросанных игрушек.
  • Приготовьте несколько ящичков. Попросите ребенка Вам помочь рассортировать игрушки так, что бы им было удобно. Для этого игрушки нужно сложить в разные емкости по определенным признакам: например, по цвету, по размеру, мягкие, деревянные и пр.
Информация к прочтению:  Упражнения для выпрямления(исправления) осанки в домашних условиях

Игра «Что я вижу»

  • Суть занятия заключается в развитии зрительного внимания. Договоритесь с малышом, что вы будете смотреть на что-либо и описывать увиденное, не называя его название.

Игра «Подбери пуговицу»

  • Возьмите шкатулку с самыми разными пуговицами и 3-4 вещи из одежды.
  • Предложите малышу выбрать для каждой вещи пуговицы определенного вида. Например, к рубашке – круглые с двумя отверстиями, а к юбке большие и блестящие, и т.д.

Эти приемы развития внимания у детей помогут не только повысить концентрацию, а и провести интересно досуг вместе.

Внимание — вещь капризная, постоянно пытается от Вас куда-то уйти. В современном быстротечном мире, просто нельзя быть не внимательным, именно по этому, необходимо постоянно усовершенствоваться, постоянно тренируя внимание, концентрацию, память.

В этом видео Вы увидите несколько упражнений на внимание, и тем самым проверить свои способности:

Оставить комментарий