Комплекс упражнений для подтяжки грудных желез для женщин

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Ни для кого не является тайной, что женская грудь всегда привлекала внимание особ противоположного пола. Высокая, упругая, красивая, подтянутая грудь – это предмет гордости каждой женщины. Обязательно надо укреплять мышцы груди и чем раньше начать это делать, тем лучше.

Для обретения красивой груди можно прибегнуть к пластике, использовать кремы и гели, но эффективней и безболезненней всего будут специальные упражнения. Гимнастика поможет подтянуть грудь без операции и даже скорректировать ее форму. Отзывы об этой гимнастике призывают попробовать ее перед принятием решения о более радикальных мерах. tJfbN_croper_ru

Для того, чтобы сохранить красивую грудь необходимо также уделять внимание осанке. Сутулость – это плохо! При неправильной осанке мышцы груди расслабляются и теряют возможность поддерживать грудь. Пытайтесь держать мышцы шеи и спины в тонусе.

Упражнения для подтяжки груди после кормления

Множество женщин испытывают некое неудовлетворение формой груди после родов и кормления. Это все зависит от того, что во время беременности размер груди увеличивался и кожа растягивалась. Затем после родов наступал период лактации. Наличие молока также не давало возможности груди вернуться в прежнее состояние. Но после прекращения кормления грудь уменьшается и это приводит к тому, что грудь начинает обвисать.

Именно в этом случае подтяжки кожи можно добиться с помощью комплекса для укрепления мышц груди. Также дополнительными эффективными методами решения этой проблемы будут: массаж, фитнес, крема, а также правильное питание.

qlAID_croper_ruДля кормящих мам самое оптимальное средство для поддержания бюста в тонусе – выполнение гимнастических упражнений. Использовать гири запрещено. Модно применять регулируемый эспандер, в котором можно менять количество резиновых жгутиков.

Гимнастика для укрепления грудных мышц направлена на подтяжку груди физическими упражнениями. Подтяжка и подъем груди выполняется за счет: укрепления мышечной массы и увеличения объема, тренировки мышц спины. Эти упражнения можно выполнять в домашних условиях и без необходимости специального оборудования.

Гимнастика может помочь решить проблемы при регулярном ее выполнении. Эффективными они будут при выполнении 3-4 раз в неделю по 6-8 повторений. Лучше всего выполнять этот комплекс между завтраком и обедом. После прекращения лактации и перед началом выполнения упражнений необходимо получить консультацию маммолога.

Информация к прочтению:  Корректирующие упражнения для носа, уменьшаем, выпрямляем, убираем горбинку гимнастикой

Предлагаем Вам комплекс упражнений для укрепления мышц груди:

  • Встаньте прямо, ладони соедините на уровне груди  перед собой и начинайте надавливать. Максимально напрягайте мышцы груди. Расслабьтесь мышцы. Повторите 6-8 раз. Можно использовать теннисный мячик.
  • Руки сомкните в «замок» перед собою. Пытайтесь разорвать кисти. Напряжение должно быть не постоянным, а прерывистым. Выполните 8 раз.
  • Встаньте лицом перед стенкой. Руками упритесь в нее на уровне плеч. Надавите с силой на стену, затем расслабьтесь. Достаточно сделать 8 раз.
  • Стойте прямо и выполняйте плечами движения вперед и назад. Повторите 10 раз.
  • Стойте прямо. Ноги поставьте на ширину плеч. Руки отведите в стороны на уровне плеч. Делайте круговые движения. Повторите 4 раза вперед и 4 раза назад.

Упражнения для увеличения и подтяжки груди.

Подтянутая грудь делает женщину привлекательной. Это одна из женских частей тела, которая привлекает наибольшее внимание мужчин. Многие забывают об эффективности гимнастики для подтягивания грудных мышц. Они помогут не только подтянуть ее, но и зрительно увеличить ее.

При выполнении гимнастики для укрепления мышц груди поможет укрепить и мышцы спины. Это в свою очередь позволит подчеркнуть грудь и создать красивый контур.

Эти упражнения для подтяжки груди можно выполнять в домашних условиях или в тренажерном зале. Занятия должны быть регулярными, но это не означает, что их нужно делать ежедневно. Рекомендуют постепенно увеличивать нагрузку. Вам потребуются небольшие гантели по 1-1.5 кг и коврик.

Перед началом выполнения этого комплекса необходимо сделать небольшую разминку. Чтобы разогреть тело нужно сделать несколько самых простых упражнений: наклоны, приседания, взмахи руками.

Какие упражнения для подтяжки мышц груди

Этот комплекс состоит из 10 упражнений. Первые 3 – это отжимания. Они помогут подтянуть основные мышцы груди, сделать ее более упругой. Эти упражнения необходимо делать по 10 рази можно в 2 захода. После выполнения каждого упражнения необходимо расслабится и отдохнуть. Этот комплекс получает только положительные отзывы.

Информация к прочтению:  Упражнения на воображение: как развить творческое мышление

Упражнения для подтяжки мышц груди

  • zvHic_croper_ru«Отжимание от стула». Вы можете использовать диван, стул, табурет, кресло. Необходимо упереться руками по краям сидения. Ноги отводим назад и становимся на носочки. Спина должна быть ровной, а тело – прямая линия. Делаем отжимания. Делаем вдох и медленно сгибаем руки в локтях – опускаемся. Затем поднимаемся, выпрямляем руки и делаем выдох.
  • «Отжимания от пола». Принцип упражнения тот же. Необходимо лечь на живот на коврик. Лежим лицом к коврику. Руки шире плеч. Ноги на носочках. На вдохе опускаемся вниз, делаем выдох и поднимаемся. Во время выполнения необходимо стараться максимально отводить локти в стороны.
  • «Отжимание на стуле». Принцип выполнения упражнения тот же. Лягте на пол, только под ногами поставьте маленький стульчик. Туловище должно быть прямым и параллельным полу.

Отжимания помогут придать мышцам тонус, сделают грудь более упругой и подтянутой.

  • «Разводы рук в стороны». Это упражнение поможет сделать грудь красивой и подтянуть ее. Здесь необходимы гантели. Сядьте на стул, спину держите прямо. Руки с гантелями прижмите к груди, локти согните. Сделайте вздох и разведите руки в стороны. Локти от туловища не отрываем. Делаем выдох и возвращаемся в исходное положение.
  • «Переменное поднимание рук». Станьте прямо, ноги поставьте вместе. Сделайте выдох и поднимите левую руку. Отведите за голову и верните назад при выдохе. Повторить упражнение по 5 раз для каждой руки.
  • «Ножницы». Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями вытяните вперед. На вдохе делаем 2 раза упражнение. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
  • «Поднимание груди от пола». Лягте на живот. Руки заложите за голову, локти согните. Сделайте вдох и отведите локти назад. Голову максимально поднимайте от пола. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение.
  • «Ножницы — лежа на спине». Лягте на спину. Руки разведены в стороны на уровне плеч. Сделайте вдох и резким движением опишите дугу. Руки поднимите вверх. Руки держите перед грудью и сделайте дважды ножницы. Вернитесь в исходное положение.
  • «Подъемы/опускания рук». Лягте на спину. Руки вытяните вдоль головы с гантелями. На вдохе медленно поднимите руки над головой, опишите дугу, а на выдохе опустите к основанию живота.
  • «Жим шеста в положении лежа». Это упражнение выполняют с шестом. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Ступни должны быть на полу. Шест берем хватом сверху, руки согните в локтях. На вдохе поднимите руки с шестом, локти полностью разогните, а на выдохе – опустите.
Информация к прочтению:  Упражнения для кишечника при запорах

Выполнение этих упражнений поможет придать Вашей груди упругость и подтянутость. Результат не заставит себя ждать.  И Вы опять сможете ловить на себе восхищенные мужские взгляды.

Оставить комментарий