Гимнастика и упражнения для пальцев рук

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

В течении дня каждый человек выполняет неимоверное количество операций руками, в которых участвуют кисти. Для многих профессий подвижность кисти очень важна, именно поэтому пальцы рук необходимо поддерживать в форме. Например, пианисту нужно развивать беглость пальцев, для умения играть ими в нужном темпе. Для этого существуют разные упражнения для ладоней и пальцев, c их помощью можно:

  • увеличить силу пальцев
  • укрепить мышцы
  • развить гибкость
  • убрать онемение
  • развить мелкую моторику рук
  • восстановить двигательную активность после травм или инсульта
  • предотвратить проблемы с суставами при артрите, артрозе
  • снять усталость

20160620wg3GuW1T7irU0zvY_CWZUT_largeВ этой статье как раз и рассмотрим разные комплексы упражнения для пальцев рук для взрослых и детей.

Упражнения для пальцев рук детей

Деткам гимнастика для пальчиков очень важна, с ее помощью развивается мелкая моторика, которая способствует более быстрому развитию речи у малышей, а так же помогает деткам у которых наблюдается нарушение речи. Что бы заинтересовать малышей, для них разработаны упражнения в игровой и стихотворной форме.20160620nK6kQU5hfbfftySe_bTVPq_large

Пальчики путешественники: на листе бумаги в разных углах нарисовать два домика и островки между ними, по которым пальчики из одного дома могут прийти в другой.

Ладошки встретились:  ладошки соединить вместе, и пальчиками по очереди  здороваться друг с дружкой — большой с большим и т.д.

Привет-пока: Согнуть руки в локтях, что бы кисти рук были перед лицом. Сгибать и разгибать пальцы, не сжимая в кулачки. Сначала делаем одновременно двумя руками, а затем по очереди.

Пчелки: зажать кулачки, а указательные пальчики выпрямить и выполнять ими вращательные движения.

Аист летит: мизинцами обеих рук зацепиться друг за дружку, а остальными пальчиками выполнять движения как взмахи крыльев.

Упражнения для укрепления пальцев

Чтобы иметь сильные пальцы упражнения для укрепления мышц нужно выполнять ежедневно, можно и несколько раз в день

  • Кисти держите неподвижно. По очереди раздвиньте все пальцы. После этого зацепите большие пальцы друг за друга и сильно оттягивайте.
  • Положите ладошки на стол, что бы они «смотрели» друг на друга. Сначала поднимите большие пальцы вверх, остальные по одному поднимайте вверх и медленно сгибайте и разгибайте.
  • Рисуйте пальцами круг, с каждым разом ускоряя темп.
Информация к прочтению:  Упражнения для растяжки позвоночника в домашних условиях

Упражнения для кистей рук и пальцев для снятия усталости

  • Сложив ладони вместе, раздвигайте поочередно пальцы парами.20160620J5H5NZP3VRsqtYn3_WWmrG_large
  • Соедините руки в замок, выпрямите пальцы вверх. Выгибайте «замок» так, что бы ладошки повернулись вверх.
  • Большим пальцем, с незначительным усилием, по очереди нажимайте на указательный, средний безымянный и мизинец.
  • Резко сжимайте и разжимайте кулаки.
  • Опустите свободно кисти и плавно описывайте ими круги или просто потрясите ими.

Упражнения для разработки пальцев после перелома

Эта лечебная гимнастика для пальцев рук поможет вернуть прежнюю гибкость, убрать онемение и отеки рук. Разработка заключается в ежедневном выполнении каждого упражнения по 4-5 раз. Комплекс можно выполнять до 8 раз в течении дня. Упражнения можно делать в теплых ванночках с добавлением отвара лечебных трав, например ромашки.

Приступать к разработке можно только после снятия гипса, когда косточка срослась. Начинать выполнение необходимо с минимальных нагрузок.

  1. Медленно соединяйте и раздвигайте пальцы в стороны. 201606204VKjaJHqEo4DnyEo_sbLLE_largeПри дальнейшем выполнении темп можно ускорять.
  2. Выполняйте по очереди круговые движения каждым пальцем по часовой стрелке, а затем в противоположную сторону.
  3. Кончиком каждого пальца попытайтесь дотянуться кончика большого.
  4. Выполняйте щелчки.
  5. Резко сожмите руку в кулак и разожмите.

Упражнения при артрозе пальцев рук

С помощью ниже описанных лечебных упражнений для суставов пальцев, вы укрепите конечности пораженные артрозом или артритом, сохраните и даже увеличите подвижность суставов, предотвратите дальнейшее развитие деформации суставов, уменьшите боль в руках почувствовав долгожданное облегчение.

Выполнять лечебные упражнения для развития пальцев рук нужно 2-3 раза в неделю. Если какое либо из упражнений вызывает резкую боль, необходимо отказаться от его выполнения.

Перед выполнением упражнений кисти рук можно подержать в теплой ванночке или же выполнять их прямо в миске с теплой водой.

  1. Правой рукой поочередно разотрите каждый палец на левой руке, 20160620zLNOkOYpjKRy9f6o_5aEm2_largeначиная от основания двигаясь к ногтю и обратно.
  2. Сложив ладошки вместе, надавливайте пальцами друг на друга.
  3. Сожмите руку в кулак, так чтобы большой палец был сверху, на 20-60 сек. Разожмите кулак, максимально растопырив. Выполнять 5-10 раз.
  4. Положите ладошки на стол. Постарайтесь медленно выпрямить ладошку, так чтобы она была плоской, задержитесь в таком положении на 20-60 сек. Выполнять поочередно каждой рукой по 5-10 раз.
  5. Сгибаем пальцы руки так, чтобы кончики дотянулись до бугорков на ладошке (кисть напоминает коготь), зафиксируйте положение на 20-60 сек. Медленно вернитесь в и.п. Выполнять 5-10 раз.20160620kQ2YEehYTjACd2L6_5P8Yu_large
  6. Возьмите в ладошку мягкий мячик (диаметр 8-12 см). Как бы ущипните его большим, указательным палацами и мизинцем. Зафиксируйте положение на 20-60 сек. Выполнять 10-15 раз.
  7. Возьмите тот же мячик и сильно сожмите его пальцами на 20-40 сек. Выполнять 10-15 раз.
  8. Положите ладошки на стол. Поочередно поднимайте по одному пальцу и возвращайте его обратно (большой, указательный, средний, безымянный, мизинец). Затем поднимайте все пальцы одновременно и опускайте их обратно. Выполнять 8-10 раз.
  9. Ладошки снова лежат на столе. Максимально отодвигаем большой палец в сторону на 20-60 сек и возвращаемся в и.п. Выполнять 10-15 раз.
  10. Кисти рук перед вами. Большими пальцами стараемся дотянуться до основания мизинца. Выполнять 8-10 раз.
  11. В медленном темпе сжимайте и разжимайте кулаки.
  12. Дотрагиваетесь большим пальцем поочередно к указательному, среднему, безымянному и мизинцу, так что бы получилась буква «о». Выполнять 8-10 раз.
Информация к прочтению:  Коксартроз упражнения Бубновского

Упражнения для развития пальцев после инсульта

Одной из основ лечения и реабилитации после инсульта являются упражнения. С их  помощью улучшается кровообращение, восстанавливается двигательная активность руки. Для восстановления мелкой моторики пальцев упражнения после инсульта нужно выполнять как можно раньше, после разрешения лечащего врача.

Начинать выполнение можно лежа в постели, если есть возможность, то сидя за столом. Если больной самостоятельно не может двигать рукой, то за него движения выполняет помощник от 1 до15 раз.

  1. Руки лежат на поверхности. Перемещайте каждый палец отдельно.
  2. Раздвигайте пальцы веером и соединяйте их обратно. Выполняется на весу или на поверхности.
  3. Рука лежит ладонью вверх. Сожмите плотно кулак и разожмите.
  4. Попытайтесь кистью смять листок бумаги или газету.20160620lUu4XLx1PQWGmKRv_1OtKG_large
  5. Медленно прикасайтесь большим пальцем начиная с указательного заканчивая мизинцем, и обратно. Старайтесь, чтоб у Вас получилась буква «О».
  6. Сжимайте мягкий маленький мячик.
  7. Потрите ладошки друг о дружку (круговыми движениями, вверх-вниз, вперед-назад)
  8. Возьмите небольшие пуговицы или шарики (можно сделать из бумаги) и положив руку на поверхность пытайтесь оттолкнуть пуговицу поочередно каждым пальцем.

Для более быстрого восстановления эти упражнения следует выполнять и здоровой рукой.

Оставить комментарий