Гимнастика для кистей рук при артрите

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Каждый из нас хотя бы раз в жизни травмировал палец на руки, кисть. Это могли быть подвывихи, растяжения, ушибы. В некоторых случаях организм сам может справиться с некоторыми повреждениями, но это только при условии, если травма была не сильной.

Иногда из-за боли может появляться дискомфорт во время движений, возникает проблема при заживлении тканей. Подвижность теряется на определенное время и постепенно функции возобновятся. А что же делать при значительных повреждениях?bly3p_croper_ru
Все зависит от сложности случая. В некоторых моментах врачи обходятся назначением ЛФК, в других — накладыванием гипсовой повязки, но может возникнуть и потребность в оперативном хирургическом вмешательстве. Упражнения для кистей и пальцев рук несет в себе лечебный результат и  укрепляют суставы.

Гимнастика при остеопорозе кистей рук

Остеопороз – это заболевание, которое постоянно развивается. Оно поражает скелет человека, снижает минеральную плотность и нарушает структуру костной ткани. Это приводит к увеличению хрупкости костей и повышает риск переломов. Наиболее часто встречаются переломы тел позвонков, лучевых костей, шейки бедра, перелом кистей рук.

Виды остеопороза:

  • Старческий остеопороз
  • Кортикостероидный остеопороз
  • Постклиматический остеопороз
  • Вторичный остеопороз

К причинам развития остеопороза относят:

  • Недостаточное употребления кальция в пищу
  • Уменьшение в организме гормональных веществ
  • Употребление веществ, которые способствуют вымыванию кальция

Среди факторов развития недуга отмечают:

  • Низкий рост
  • Низкий вес
  • Наследственность
  • Тонкие кости
  • Женский пол
  • Пожилой возраст
  • Малоподвижный образ жизни
  • Курение
  • Алкоголь, кофеин

Чаще всего эта болезнь проходит бессимптомно. Диагностировать ее можно при переломах. К основным признакам наличия остеопороза относят: нарушение осанки, изменение походки, боли в костях без причин, выпадение зубов, ранняя седина, хрупкость ногтей, ночные судороги.

При этом заболевании необходимо обратить внимание на питание. Также хорошей профилактикой является посильная физическая нагрузка. Она должна включать в себя плаванье, ходьбу, езду на велосипеде, гимнастику. Выполнять упражнения можно как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.

Для людей с остеопорозом лечебную физкультуру выполняют для разгрузки суставов в положении сидя, лежа.

Упражнения должны проводиться безболезненно. Нагрузку можно увеличивать по мере затихания болей.

Противопоказания при остеопорозе:

  • Упражнения с риском падения
  • Резкие сильные движения
  • Сильные скручивающие движения
  • Сгибание туловища под нагрузкой
Информация к прочтению:  Упражнения тибетских монахов для здоровья и молодости, гимнастика "Око Возрождения"

Комплекс упражнений для рук  выполняют 2-3 раза в неделю. Они должны носить систематический характер. Делать необходимо в медленном темпе и не задерживая дыхание.

  1. Лягте на живот. Поднимайте поочередно правую и левую ноги. Затем поднимите обе ноги и задержитесь на 5 секунд. Затем опустите их. Затем поднимите вместе обе руки и обе ноги. Задержитесь на 3-5 секунд.
  2. Лягте на бок. Поднимите обе ноги и опустите. Затем приподнимите правую ногу и присоедините левую. Задержитесь на 3-5 секунд. Поменяйте ноги.
  3. Лягте на спину. Сделайте круговые движения стопами и кистями рук на себя. Согните ноги в коленях, а руки вытяните вверх. Покачивайтесь влево и вправо. Ноги согните в коленях. Правое колено обнимите руками и подтяните к животу. Повторите с левой ногой то же 8-10 раз. Ноги согните в коленях и на вдохе поднимите таз, а на выдохе – опустите.
  4. Сядьте на стул или на пол. Поднимите руки вверх. Сделайте вдох и потянитесь к потолку. Опустите руки и выдохните. Отведите руки назад и прогнитесь. Соедините лопатки на вдохе, расслабьтесь и выдохните.

Гимнастика для кистей рук при артрите

Одним из наиболее часто встречаемых заболеваний сейчас артрит пальцев рук. Это заболевание может возникнуть даже при незначительном повреждении суставов кистей рук. При поражении суставы начинают хуже функционировать, теряется ловкость пальцев. Это приносит некий дискомфорт.

Гимнастика является одним из эффективных методов лечения артрита. Основная задача – снять боль и воспаление в суставах. При артрите суставов кисти рук упражнения рекомендуют выполнять многократно. Это можно делать в любом месте и для этого не требуется специальное оборудование.

Рекомендуют 6-8 подходов в день. Этот комплекс упражнений помогает улучшить кровообращение, увеличить тонус мышц. Активно выполняя при артрозе упражнения для кистей рук — принесет также улучшение и общего состояния.

Перед выполнением, необходимо ознакомится с определенными правилами:

  • регулярно
  • обеими руками
  • дыхание должно быть свободным
  • в медленном темпе
  • в стадии ремиссии.

Лечебную гимнастику при артрите пальцев кисти нужно выполнять не вызывая боль. Перед началом физических занятий необходимо посоветоваться с врачом. Упражнения просты по своей природе, но эффективны. Повторять их рекомендуют 6-12 раз в зависимости от состояния суставов. Сначала выполнять некоторые упражнения может быть трудно. Но со временем суставы разработаются.

Информация к прочтению:  Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу

Лечебная гимнастика кистей рук:

  1. Разжимание и сжимание кулака. С него рекомендуют начинать занятие.
  2. Кончиком большого пальца поочередно касаться остальных пальцев.
  3. Положить руку на стол. Раздвигать и соединять пальцы с небольшим усилием.
  4. Положить кисти рук на стол. Поочередно поднимать и опускать каждый палец.
  5. Повторить предыдущее упражнения, только пальцы необходимо еще и вращать по часовой стрелке и против нее.
  6. Сгибайте и разгибайте средние и ногтевые фаланги пальцев.

Упражнения для мышц кисти с палкой:

  1. Палку прокатываем руками от кончиков до основания ладони.
  2. Те же манипуляции проделываем вертикально.

Для этих занятий можно взять не только палку, но и карандаш. Лучше будет, если он будет ребристый.

Гимнастика для кисти с мячиком:

  1. Катаем мячик по столу левой и правой рукой.
  2. Делаем круговые движения мячиком по столу.

Для этих занятий подойдет и теннисный мячик. Шарик диаметром 4-5 см. Мячики можно носить в карманах и выполнять в свободное время.

Выполняем круговые движения, прокатывая мячик по столу. Делаем это в разных направлениях обеими руками поочередно.

Сложностей в выполнении гимнастики для пальцев нет, но регулярное их выполнение поможет увидеть оздоровительные эффект на суставы.

Лечебная гимнастика после разрыва связок кисти

Растяжение связок являет собой надрыв сухожильных волокон, в результате чего появляется дисфункция сустава. Симптомы растяжения зависят от степени тяжести. Причиной может быть: неудачное падение, резкое движение в лучезапястном суставе, повышенная физическая нагрузка.

Основные симптомы надрыва связок руки: припухлость, сильная боль, невозможность сгибания и разгибания, возможна чрезмерная подвижность сустава. Если после получения травмы и ощущения боли человек продолжает работать, то это приводит к усугублению состояния травмы.

Есть несколько степеней повреждения связок:

1 степень – микронадрыв сухожильных волокон.

2 степень – частичный разрыв.

3 степень – полный разрыв связки.

Первая помощь заключается в обездвиживании травмированной конечности. Необходимо приложить холод, чтобы предупредить возникновение отека. Можно дать обезболивающее. Если есть полный разрыв, то необходимо хирургическое вмешательство.

Информация к прочтению:  Упражнения для лица и шеи идеальный овал лица

Приступать к выполнению гимнастики можно после уменьшения боли и отека.

Эффективным методом лечения разрыва связок является самомассаж. Также можно использовать эспандер. Выполнение гимнастики с эспандером для кистей рук несут также положительный результат и для людей после инсульта. Упражнения для кистей рук после инсульта должны также включать в себя массаж, упражнения Бубновского.

Массаж и гимнастика кистей рук помогает избавиться от таких проблем как артрит, артроз, разрыв связок, остеопороз. Необходимо помнить о том, что эффективной профилактикой данных заболеваний – активный образ жизни. Гимнастика для кистей и пальцев рук для детей должна входить в ежедневный режим дня ребенка. Для того, чтобы их заинтересовать больше и увлечь в этот процесс, можно использовать разные мячики, игрушки в виде зверей: мышек, котиков.

Взрослые также могут присоединятся к детям и показывать им пример выполнения лечебных занятий.

Заботьтесь не только о своем здоровье, но и о здоровье своих детей! Посмотрите видеоролик, в котором показаны хорошие упражнения для рук:

Оставить комментарий