Упражнения для кишечника при запорах

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Запор или атония кишечника — это патологическое состояние, которое возникает в связи с нарушением перистальтики толстого кишечника. Запоры могут возникать у многих групп людей: как у взрослых, так и у детей. Также довольно часто данная проблема наблюдается у женщин при беременности.

Именно поэтому эта проблема требует терапевтического комплексного воздействия, которое может включать в себя медикаментозное лечение или специальные упражнения для улучшения моторики кишечника.dxkVL_croper_ru

Остатки переваренной пищи, которые задерживаются в кишечнике, отравляют наш организм токсинами и могут привести к серьезным нарушениям здоровья. Из-за запоров может появиться бессонница, головная боль, состояние тревожности. Единичный случай нарушения работы кишечника не страшен, но если данная проблема начинает приобретать хронический характер, то необходимо принимать меры.

Гимнастика для кишечника при запорах

Прежде чем приступать к лечению, необходимо установить причину запоров. Потому что причиной данного заболевания может быть просто банальный колит, а может другое серьезное заболевание, например, язва двенадцатиперстной кишки. Наиболее частым виновником запоров является — ленивый, вялый кишечник, когда основная его функция перистальтики работает медленно.

В данном случае лучше всего простимулировать его с помощью специальных физических упражнений для перистальтики кишечника. К таким занятиям можно отнести:

  • тренировку мышц брюшного пресса;
  • занятия для диафрагмы;
  • упражнения для тазового дна;
  • самомассаж (также является довольно эффективным способом в борьбе с запорами).

Упражнения для работы кишечника очень просты и не требуют больших усилий, а больше половины занятий можно проводить лежа в постели. Главное — выполнять занятия регулярно и не лениться. Тогда вы улучшите кровообращение в органах брюшной полости, облегчите отход газов и укрепите мышцы живота, а как следствие улучшите работу всего желудочно-кишечного тракта.

Самомассаж: примеры

  1. Лягте на спину и активно промассируйте свод стопы, разглаживая и разминая его. Можно пользоваться ручным массажером.
  2. Исходное положение — то же самое (лежа на спине). Расслабляемся, ложем руку на живом. Поглаживаем рукой по животу круговыми движениями по часовой стрелке. Движения должны быть мягкими, без надавливаний и резких движений.
Информация к прочтению:  Комплекс упражнений для подтяжки грудных желез для женщин

Упражнения при атонии кишечника

  1. Лежим на спине. Ноги сгибаем в коленях и начинаем имитировать езду на велосипеде, выполняя круговые движения ногами. Выполняем 30 — 40 раз;
  2. eHvb9_croper_ruИсходное положение прежнее. Ноги сгибаем в коленях и подтягиваем их к животу. Если сложно, то можно помочь себе руками. Выполняем 10-20 раз;
  3. Исходное положение прежнее. В этом занятии необходимо поднять одновременно обе ноги и попытаться подтянуть их как можно ближе к голове. Повторяем 10-15 раз;
  4. Лежим на спине. Ноги сгибаем в коленях. В этом занятии нужно сводить и разводить колени. Повторить 20 раз;
  5. Позиция «на четвереньках» (стоя на коленях, руками упираемся в пол, а корпус параллелен полу). Поднимаем правую ногу, она при этом согнута в колене. Задерживаемся в этой позиции на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое с другой ногой. Делаем 10-15 раз для обеих ног;
  6. Исходная позиции та же, что и в предыдущем занятии. Расслабляемся, делаем глубокий вдох ртом, прогибаем спину и расслабляем живот. На несколько секунд задерживаемся в этой позиции. Далее, делаем выдох, выгибаем спину вверх («домиком»), задерживаемся и возвращаемся в исходное положение. Выполняем 20-30 раз;
  7. Исходное положение — стоя. Делаем вдох и втягиваем живот, выдох — вытягиваем. Повторяем до 10 раз. Это занятие замечательно массирует внутренние органы;
  8. Напоследок, лечебный комплекс заканчиваем ходьбой на месте. Важно стараться поднимать высоко колени. Длительность занятия 2-3 минуты.

Причины опущения кишечника, упражнения при птозе

Опущение внутренних органов — это характерная анатомо-физиологическая аномалия брюшной полости, при которой петли кишечника смещаются ниже, чем им необходимо находиться. Основные причины данной патологии:

  • генетические причины;
  • отклонение в развитии органов;
  • индивидуальные особенности человека;
  • может быть приобретенным при перенапряжении, при тяжелом физическом труде, при избыточном весе, при неоднократных и многоходовых родах;
  • опущение желудка также может быть причиной опущения кишечника.

Основные упражнения для очищения кишечника и при его опущении:

Исходное положение всех занятий: лежа на спине.

  1. Руки вдоль туловища, на живот ложем книгу (между пупком и ребрами), ноги при этом прямые. Делаем медленный глубокий вдох с участием диафрагмы, книга должна подняться. Далее, делаем продолжительный выдох и втягиваем живот. Выдох необходимо делать длиннее вдоха;
  2. WfJnO_croper_ruНоги сгибаем в колени, руки вдоль туловища. Опираясь на локти, ступни и затылок, поднимаем медленно таз вверх. Задерживаемся на несколько секунд в верхней точке и также медленно возвращаемся в исходное положение;
  3. Ноги прямые, руки вдоль туловища. Делаем выдох и поднимаем обе ноги над полом. В такой позиции удерживаем их 5-10 секунд. Делаем медленный вдох и плавно опускаем ноги в исходное положение;
  4. В этом занятии необходимо повторить все действия, как в предыдущем упражнении, но при поднятии ног необходимо сделать ногами «ножницы».
Информация к прочтению:  Лечебная гимнастика при артрите - комплекс упражнений

Дыхательные упражнения этого комплекса отлично подходят для гимнастики после операций на кишечнике.

Гимнастика йогов: промывание кишечника

Шанк пракшалана — это метод йоги для чистки кишечника соленой водой, при этом происходит очищение всех остатков пищи от желудка до заднего прохода. Суть данного метода выпить соленую воду и с помощью специальных упражнений проталкивать ее до самого выхода.

В 1 л теплой воды растворяем 1 ст. ложку морской соли. Если вода для вас слишком соленая, то можно немного снизить концентрацию. Также нужно учитывать, что такую воду пить тяжело и у многих начинается рвотный эффект. Для этого можно добавить в воду лимонного сока.

Лучшим временем для процедуры будет утро. Длительность сеанса около 1 часа. Приступим:

  1. Наполняем стакан соленой водой и выпить его;
  2. Проделываем специальные упражнения (будут наведены ниже);
  3. Выпиваем еще один стакан воды и сразу же выполняем упражнение;
  4. Чередуем выпитый стакан воды и специальную лечебную гимнастику кишечника до тех пор, пока не выпьете 6 стаканов;
  5. Далее, нужно сходить в туалет;
  6. После первого опорожнения — выпиваем еще один стакан воды, проделываем гимнастику, идем в туалет;
  7. Продолжаем делать так, пока опорожнения не станут чистыми. Обычно хватает 10-15 стаканов.

После процедуры рекомендуется выпить 3 стакана воды (не соленой) и вызвать рвоту.

Информация к прочтению:  Комплекс упражнений при плоскостопии: профилактика, лфк, исправление, массаж

Упражнения для промывания ЖКТ

  1. Положение: стоя, пальцы рук сплетены. Нужно делать плавные наклоны вправо-влево. 10 наклонов в каждую сторону;
  2. Стоя, правую руку поднимаем горизонтально, левую сгибаем и ложем на правую ключицу. Нужно выполнять повороты туловищем, но чтобы нижняя часть туловища была неподвижна. Время на занятие 10 секунд;
  3. Положение упор лежа, опираемся на руки и ступни. Поворачиваем голову и шею в одну сторону так, чтобы увидеть пятку. Делаем то же самое в другую сторону. Повторяем 4 раза;
  4. Нужно сесть на корточки, руки ложем на колени. Далее, поворачиваемся в левую сторону и становимся на левое колено, но так чтобы корпус остался неподвижным. Выполняем по 4 раза на каждую сторону.

Будьте здоровы! Этот видеоролик покажет несколько хороших упражнений для стабильной работы кишечника:

Оставить комментарий