Упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Близорукость (миопия) – это нарушение зрения, при котором человек плохо видит  предметы, которые расположенные на дальнем расстоянии, но хорошо видит близко расположенные объекты.

При близорукости изображение попадает не на область сетчатки, а в плоскость перед ней. Именно поэтому изображение воспринимается нечетким.201605276WDKsjYD7xaUhlA4_Uz5rS_large

Существуют разные немедикаментозные методики, которые помогают вылечить или улучшить зрение при близорукости.
В этой статье как раз и рассмотрим, какие упражнения помогают избавиться от близорукости.

Профилактика близорукости20160527ytwGvRLbra7EOJvQ_iVS6s_large

Для профилактики и предотвращения прогрессирования заболевания используйте эти простые правила:

  • При длительной и напряженной зрительной работе, через каждые 30-40 минут делайте перерыв на 5-10 минут, можно делать упражнения для снятия напряжения.
  • Для рабочего места подбирайте правильное равномерное освещение.
  • Ненужно читать в транспорте или лежа.

Противопоказания к выполнению гимнастики при близорукости

Категорически запрещается выполнять упражнения, если у Вас:

  • отслоение сетчатки;
  • реабилитационный период после операции на сетчатке (реабилитация длится 6 месяцев).

Перед тем, как приступить к выполнению упражнений, обязательно проконсультируйтесь с врачом-офтальмологом.

Гимнастика для глаз по Бейтсу при близорукости

Американский врач-офтальмолог Бейтс разработал уникальную методику восстановления и улучшения зрения. По его мнению, для хорошего зрения важно уметь расслаблять мышцы глаз.

Упражнение «пальминг» для расслабления201605273B9qRmiBk5bhzHEI_yo1CD_large

Сядьте прямо, расслабьтесь. Разотрите ладони, что бы они были теплыми. Прикройте глаза ладошками. Они лежат мягко, не прижимаясь к векам и не пропуская свет (проверьте, приоткрыв глаза).

Опустите локти на стол, старайтесь что бы шея и позвоночник находились почти на одной прямой линии. Тело расслаблено. Дыхание спокойное.

Мечтайте или вспоминайте что-нибудь приятное (отдых на море, природу).

После выполнения упражнения приоткрывайте ладони постепенно, что бы закрытые глаза привыкли к свету, а потом открывайте их.

Сначала «пальминг» выполняется 10-15 секунд, постепенно увеличивайте время до 5 минут.

Еще 5 упражнений разработанных Бейтсом, для восстановления зрения, которые нужно делать как можно чаще. Заниматься упражнениями при близорукости нужно каждый день в течение нескольких недель или месяцев.

  1. Посмотрите на букву или рисунок в книге с удобного расстояния. Закройте глаза и нарисуйте в памяти картину. Метод считается освоенным тогда, когда Вы видите картинку – темнее, чем реальную.
  2. Попробуйте представить разные насыщенные цвета: зеленый, оранжевый, синий, красный, и т.д. Представляйте каждый цвет не более 1 сек. Выполнять 5-10 мин. За день выполняйте столько раз, сколько получится
  3. Представьте себе цветок. Изначально смотрите на весь цветок, потом рассматривайте: листья, стебелек, лепестки. Представьте, как по стеблю стекает капелька воды, ползет жучок… Цветок представляете на таком расстоянии, чтобы все детали были видны четко.
  4. Поставьте на расстояние 3-6 м таблицу Сивцева в освещенном месте. Прочтите все, что можете увидеть без усилий. Самую мелкую читаемую букву рассмотрите внимательно, и выполните «пальминг».
  5. Закройте глаза и представляйте буквы и цифры. Сначала представьте себе большую букву, потом маленькую. Чем меньше буква или цифра, тем темнее и четче она должна быть.
Информация к прочтению:  Упражнения для здоровья от профессора Неумывакина

Упражнения при близорукости по Жданову

Разработанная Ждановым методика основана на методе офтальмолога У.Бейтса и трудах физиолога и психоаналитика Г.Шичко.

По утверждению Жданова улучшить зрение без медикаментозного лечения можно, только после улучшения своего физического и душевного здоровья (подробнее в лекциях В.Г.Жданова).

При близорукости для улучшения зрения гимнастика для глаз эффективна при ежедневном выполнении, можно выполнять до трех раз в день.

Упражнения выполняются без очков, голова остается неподвижной, работают только глаза.

  1. Поморгайте быстро, сильно не зажмуриваясь, 1-1,5 мин.20160527IceD2dnlCphT2KXH_DhAMC_large
  2. Поочередно посмотрите сначала вверх, а потом – вниз. Выполнить 5 раз. Поморгайте как в первом упражнении 10-20 сек.
  3. Поочередно посмотрите сначала вправо, а затем – влево. Выполнить 5 раз. Поморгать.
  4. Движения по диагонали. Поднимите взгляд вправо-вверх, затем опустите влево-вниз. Затем в противоположную сторону. Выполнить по 5 раз. Поморгать.
  5. Делаем движения зрачками так, как будто рисуем прямоугольник. Сначала в одну сторону, потом в противоположную. Поморгать.
  6. Очертите глазами – круг, мысленно представляя себе циферблат с часами. Начинаем «осматривать» циферблат: 12 часов, 3, 6, 9 и заканчиваем на 12 часах. И  выполняем в обратную сторону. Поморгать.
  7. Взгляд отводим влево и начинаем чертить зрачками зигзагообразную линию вверх-вниз, вверх-вниз, перемещая взгляд в правую сторону. Дошли до конца и выполняем так же, справа налево. Поморгать.
Информация к прочтению:  Гимнастика Шишонина при остеохондрозе шейного отдела

Упражнения для глаз при близорукости

Данный комплекс упражнений способствует укреплению глазных мышц.

Упражнения для зрения при близорукости нужно выполнять ежедневно, когда будет немного свободного времени.

Улучшение будет заметно через 1,5 месяца, но значимых результатов можно добиться через 6 месяцев ежедневных тренировок.

  1. Сядьте и расслабьтесь. Закройте глаза, прикройте их ладошками (не надавливая), так чтобы не проходил свет. Делать это упражнение можно каждый час по 10-15 сек.
  2. Сидя плотно зажмурьтесь на 2-3 секунды, и откройте глаза (8-10 раз).
  3. Вращайте зрачками сначала по часовой стрелке, а потом против (по 6-8 раз).
  4. Возьмите карандаш и смотрите на его кончик, удаляя его на расстояние вытянутой руки и приближая его на 5-7 см (6 раз).
  5. Быстро поморгайте (20-30 сек).
  6. Вытяните руку (указательный палец вверх) и отведите ее в правую сторону, потом медленно передвигайте руку справа налево следя за пальцем взглядом (голова неподвижна) (12–14 раз).
  7. Тремя пальцами обеих рук слегка прижимайте верхние веки на 3-4 сек, и уберите пальцы с век (4-5 раз).20160527jG9GtLwZ28dODKdV_PZscz_large
  8. При выполнении голова неподвижна. Медленно переводите взгляд с потолка на пол и обратно (10-12 раз).
  9. Прикрепите на окно кружок (0,5 см) красного или черного цвета. Смотрите на кружок  пару минут, после чего переведите взгляд на дальний предмет за окном, стараясь рассмотреть все детали. Постепенно увеличивайте время наблюдения: 3 дня – по 3 мин, последующие 3 дня – по 5 мин, и 25-30 дней – по 7 мин.
  10. Чертите зрачками разные геометрические фигуры: круги, квадраты, треугольники, ромбы и др.
  11. Положите пальцы рук так, чтобы указательный палец находился у наружного угла глаза, средний — на середине верхнего края орбиты, а безымянный — у внутреннего угла. Медленно закрывайте глаза, при этом оказывая пальцами небольшое сопротивление, как будто натягивая кожу (10-12 раз).
Информация к прочтению:  Упражнения от боли в пояснице

Цветотерапия упражнения для глаз от близорукости

Метод цветотерапии также используется для лечения от близорукости.

Процедура цветотерапии заключается в том, что каждый цвет, воздействует на сетчатку глаза с определенной длиной световой волны и проникает в кровеносные сосуды, которые обеспечивают функционирование сетчатки. Офтальмолог во время процедуры подбирает цвета, которые способствуют восстановлению зрения и зоркости глаз.

Предлагаем посмотреть видео с гимнастикой от близорукости по Норбекову

Оставить комментарий