Шейная гимнастика Бубновского

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Практически каждый второй человек имеет проблемы с позвоночником, а одной из самых распространенных заболеваний являются болезни его верхнего отдела. Чаще всего эти заболевания появляются из-за малоподвижного образа жизни. При таком образе сначала нарушается работа мышц, а через какое-то время происходит дефект структуры дисков, за счет чего они теряют гибкость и подвижность.

Как итог развивается дистрофия позвонков и появляются разнообразные болезни позвоночника, среди которых остеохондроз шейного отдела.vvH1L_croper_ru

Доктор Бубновский объединил самые эффективные упражнения в один комплекс, который помогает людям справиться с патологией межпозвоночных дисков. Упражнения доктора Бубновского для шейного отдела помогает улучшить здоровье и избавиться от болевых ощущений в этой области. Данные упражнения не представляют опасности здоровью и подходят всем возрастным группам.

Когда необходимо проводить гимнастику

Методика лечения шейного остеохондроза по Бубновскому считается лучшим вариантом для решения проблем с позвоночником. Чаще всего данное заболевание начинает образовываться еще с подросткового возраста, если ребенок не ведет активный образ жизни и не следит за своей осанкой.

Перед использованием данного метода, необходимо разобраться в основных причинах, из-за которых появляется боль в верхнем отделе спины. Самой распространенной причиной является — остеохондроз. Первые признаки этого заболевания это дискомфорт на протяжении длительного времени. Со временем появляется боль, которая усиливается и усиливается. А как итог: больной не может повернуть голову.

После выполнений или на следующий день ваши мышцы могут болеть. Профессор Бубновский о боли в шее после занятий утверждает, что это нормальна реакция организма. Положительный эффект от занятий можно почувствовать уже через две недели, если выполнять эти упражнения правильно и каждый день. При неправильном выполнении гимнастики можно не только не добиться желаемого результата в скором времени, но и навредить своему здоровью. Поэтому ключевым моментом является регулярность и техника выполнения упражнений.

Информация к прочтению:  Гимнастика по Бубновскому при артрозе коленного и тазобедренного суставов

Показания к применению упражнений Бубновского для шеи в домашних условиях либо за рабочим местом:

  1. cTDv3_croper_ruОстеохондроз в области шейного отдела
  2. Головная боль
  3. Боль в шее
  4. Бессонница
  5. Вегетососудистый синдром
  6. Высокое артериальное давление
  7. При сонливости в дневное время
  8. Проблемы с памятью и внимательностью

Такая гимнастика очень важна для людей, работающих длительное время за компьютером или в офисе. Потому что эти упражнения можно выполнять не только для профилактики и лечения болезней позвоночника, но и простой стимуляции кровообращения в области спины. Это увеличивает работоспособность мозга и продуктивность организма.

Общее описание шейной гимнастики Бубновского

Согласно мнению доктора, основная проблема возникновения шейного остеохондроза — это нарушение кровообращения в мышцах. Из-за этого ухудшается подвижность в межпозвоночных дисках, а как следствие — сдавливание нервов и боль. Выполнение гимнастики для шеи доктора Бубновского в домашних условиях уже через несколько дней регулярных занятий избавит от дискомфорта.

Основные рекомендации доктора:

  • Описанные ниже упражнения можно выполнять как дома, так и на рабочем месте, не тратя своего времени на посещение спортивного зала;
  • Повторять каждое упражнение необходимо по 5 раз;
  • Занятия необходимо начинать с разогрева проблемного участка или с легкой зарядки Бубновского для шеи;
  • Выполнять занятия необходимо без рывков и других резких движений;
  • Степень нагрузки нужно увеличивать постепенно;
  • При возникновении острой боли прекращайте гимнастику, пока болевые ощущения не исчезнут;
  • Следите все время за своей осанкой;
  • Со временем добавляйте упражнения на разработку поясничного и грудного отдела.
Информация к прочтению:  Гимнастика для начинающих доктора Сергея Бубновского

Упражнения для шеи Бубновского:

  1. Наклоните голову вперед и поверните шею к левому плечу, спина ровная должна быть ровной. Зафиксируйте голову и задержите ее так на 20-30 секунд. Необходимо при этом чувствовать напряжение. После этого возвращаемся в исходное положение и делаем то же самое в другую сторону.
  2. kXYP1_croper_ruДля следующего упражнения необходимо опустить голову вниз и зафиксировать ее на 20-30 сек. Возвращаемся в исходное и закидываем голову назад на такое же время.
  3. Далее, выполняем повороты головы со стороны в сторону с фиксацией. Следует задерживать голову до появления легкого болевого ощущения. Выполняем по 5 раз как в правую, так и в левую сторону.
  4. Занятие: «Рамка». Необходимо повернуть голову в правую сторону, а правую руку кладем на левое плечо. Держим 30 секунд и повторяем упражнение в другую сторону.
  5. Занятие «Факир». Необходимо соединить руки над головой и выполнять повороты головы с фиксацией на полминуты в правую и левую сторону.
  6. Занятие «Гусь». Для последнего упражнения гимнастики для шеи профессора Бубновского необходимо встать и выполнять вытягивание головы вперед, а затем повернуть голову к плечу. Нужно выполнить это упражнения по 5 раз на каждую сторону, а также фиксировать голову на полминуты.

Закрепляющий массаж

Для получения большего эффекта от упражнений Бубновского при лечении или профилактики болезней шейного отдела позвоночника, можно делать самомассаж.

Для этого необходимо:

  • Плавно поглаживаем область затылка, а затем опускаемся медленно вниз по позвоночнику, увеличивая силу и скорость нажима;
  • Далее массируем позвонки кончиками пальцев плавными круговыми движениями;
  • Ладонью обхватываем шею сзади и массируем ее снизу вверх.
Информация к прочтению:  Упражнения при аденоме простаты лечебныая гимнастика и комплексы ЛФК

Противопоказания гимнастики

Запрещено выполнять комплекс данным упражнений:

  • при онкологических заболеваниях
  • при разрывах сухожилий и связок
  • при склонности к инсульту или инфаркту
  • в послеоперационный период.

Именно поэтому перед выполнением любого комплекса упражнений доктора Бубновского, необходимо проконсультироваться с врачом.

Будьте здоровы! А в этом видео показаны 11 эффективных упражнений, которые помогут избавиться от болей в шейном отделе позвоночника:

Оставить комментарий