Сердечно-сосудистые упражнения и дыхательная гимнастика

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Физическое состояние большинства человечества оставляет желать лучшего. В следствии неправильного образа жизни, вредных привычек системы нашего организма начинают давать сбой. В наше время даже маленький ребенок уже может иметь патологии развития. Все это также зависит от воздействия негативных факторов окружающей среды, стрессов. Большинство предрасположено к нестабильности нервной системы, а это в свою очередь несет проблемы и с сердечно-сосудистой.

В последнее время возросло количество сердечно-сосудистых заболеваний. Это: инфаркт миокарда, аритмия, стенокардия. Основная причина – недостаточность кровоснабжение сердечной мышцы.ZlTGVoVzr78

Сердечно-сосудистые упражнения и дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, которые несут положительное влияние на сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Дыхательная гимнастика помогает насытить кровь кислородом. А это в свою очередь помогает органам и системам человека эффективно функционировать. Врачи отмечают, что лучше предупредить болезнь, чем заниматься ее лечением. Профилактика заболеваний должна носить систематический характер. Не откладывайте в долгий ящик выполнение этих рекомендаций и не ставьте Вашу жизнь под угрозу.

В этой статье Вы узнаете :

  • Проблемы сердечно-сосудистой системы
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Комплекс упражнений при заболеваниях сердечно-сосудистой системы

Заболевания сердечно-сосудистой системы

Все чаще причиной ранней смертности и инвалидизации населения являются болезни сердечно-сосудистой системы. Все чаще с этой проблемой к врачам обращаются молодые люди. Каждое заболевание имеет характерный ему симптом и позволяет диагностировать его с точностью.

Врачи склоняются к тому, что основной причиной дисфункции работы сердечно-сосудистой системы являются атеросклеротические бляшки, изменение тонуса сердечных мышц. Чем раньше было начато лечение, тем больше вероятности полноценного восстановления и применение меньшего количества медикаментозных препаратов.

К основным заболеваниям системы кровообращения относят:

  • Инсульты
  • Заболевания артерий
  • Заболевания вен
  • Заболевания сердца
Информация к прочтению:  Упражнения от боли в спине

Лидерство в группе заболеваний сердца принадлежит ишемической болезни, а среди группы сосудов выделяют – атеросклероз, варикозное расширение вен, тромбофлебиты и гипертоническую болезнь.

Лечение данных заболеваний напрямую связано с правильным подбором оздоровительных процедур. Они должны оказывать не только лечебное влияние, но и помогать укреплению сердечных мышц.

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Занятия по укреплению сердечной мышцы принесут пользу не только организму, но и помогут предупредить нежелательные последствия, которые могут привести к серьезным заболеваниям.

К способностям сердечной мышцы относят:

  • Сокращаться на раздражители не завися от их силы;
  • проводить возбуждение с различной скоростью в различных частях миокарда;
  • сокращаться ритмически под воздействием начальных импульсов;
  • в нормальном состоянии сокращаться с силой, которая зависит от длины мышечных волокон, а в ослабленном – компенсировать недостаток силы сокращений учащением ритма;
  • не проводить новые импульсы в момент возбуждения.

Улучшение работы и укрепление сердечной мышцы можно выполнить несколькими способами:

  • избегать палящего солнца
  • отказаться от вредных привычек
  • избегать стрессовых ситуаций
  • соблюдать режим сна
  • если уже есть заболевание сердца, то избегать парной и бани
  • проводить тренировки сердца, желательно на свежем воздухе
  • быть внимательными к сигналам организма

Как улучшить сердечно сосудистую систему? Необходимо также пересмотреть свой рацион питания. Полезными также будет дыхательная гимнастика. Влияние физических упражнений на сердечно сосудистую систему отмечено как позитивное. Врачи также рекомендуют выполнять комплекс Бубновского.

Физкультура для дыхательной и сердечно сосудистой системы

ЛФК должно стать ежедневным, систематичным занятием. Оно поможет преодолеть большую часть проблем, связанные с сердечно-сосудистой системой.

Гимнастика при сердечно сосудистых заболеваниях

Занятие 1

  • Встать на носочки и ходить с высоко поднятыми коленями.
Информация к прочтению:  Гимнастика для кистей рук при артрите

fDSIc_croper_ruЗанятие 2

  • Ноги поставить на ширине плеч.
  • Руки сцепить в замок и поднять вверх.
  • Наклоняясь вправо – правую ногу отводим вправо.
  • Наклонится нужно глубже. Затем выполнить в левую сторону.
  • Выполнить 8-9 раз. Дыхание постоянно контролировать.

Занятие 3

  • Руки поставить в сторону и ритмично хлопать по противоположному плечу.
  • Левая рука хлопает правое плечо и наоборот.
  • Корпус держать нужно прямо.
  • Выполнять около 50 раз.

Занятие 4

  • Ноги прижать друг к другу.
  • Руки опустить вдоль тела.
  • Руками сделать назад – вверх, вперед.
  • Вращать сначала надо в одну сторону, а потом в другую. Повторить 10-50 раз.

Занятие 5

  • Лечь на спину.
  • Поднять ноги, согнутые в коленях под углом 90 ° и представлять езду на велосипеде.
  • Дыхание должно быть свободным.

Занятие 6

  • Лежа на полу, вытянутые ноги приподнять и делать крестообразные движения.
  • Повторить 20-25 раз.

Дыхательная гимнастика для сердечно-сосудистой системы хорошо тренируется благодаря таким видам спорта как: плаванье, езда на велосипеде, ходьба по лестнице, кардиоупражнения.

Все эти занятия помогут насытить кровь кислородом. Он является естественным сосудорасширяющим фактором. Существуют много разновидностей дыхательных упражнений: метод глубоко дыхания Бутейко, китайская гимнастика Цигун, йога, дыхательная гимнастика Стрельниковой.

В основе всех этих методик лежит принцип глубокого короткого вдоха через нос, задержка дыхания и практически незаметный выдох через рот.

Во время занятий йогой при вдохе необходимо выпячивать живот, а во время выдоха – его необходимо максимально втянуть. Эти дыхательные упражнения помогут снизить артериальное давление и повысить работоспособность сосудов.

Нужно всегда помнить о том, что нагрузка должна повышаться постепенно. Основной задачей выполнения этих упражнений является регулярность, а не интенсивность. Во время тренировок должны постоянно чередоваться периоды нагрузки и расслабления. Именно при таком взаимодействии будут увеличиваться мышечные волокна сердца, а сердечная мышца и сосуды – укрепятся.

Информация к прочтению:  Ревитоника - комплекс для лица и шеи

Освоение принципами дыхательной гимнастики, а также внимательное отношение к своему организму – залог долголетия и отсутствие гипертонии! Чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему достаточно регулярно выполнять комплекс упражнений, которые Вы можете увидеть ниже в видеоролике:

Оставить комментарий