Комплекс упражнений при плоскостопии: профилактика, лфк, исправление, массаж

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

В идеале стопа человека состоит из сводов и выпуклых поверхностей. По своей природе она пружинит при ходьбе. А вот плоскостопием называют болезнь при которой свод стопы опускается и она становится плоской. Нарушение такого образа приводит к боли к спине и икрам, артритам, артрозам, сколиозам. Отмечено, что женщины страдают плоскостопием в 4 раза чаще, чем мужчины.

Из данной статьи Вы узнаете о:

  • Видах и степенях плоскостопия
  • Причинах возникновения плоскостопия
  • Симптомы плоскостопия
  • Комплекс упражнений при плоскостопии
  • Упражнения для профилактики плоскостопия у детейLKt9p_croper_ru

Виды и степени плоскостопия

Определить плоскостопие можно и в домашних условиях. Для этого необходимо выполнить некоторые действия. Намажьте стопу маслом или кремом. Затем поставьте ее на лист и тщательно изучите отпечаток. В идеале у Вас должна отпечататься половина ширины стопы. Если у Вас отметилась целая стопа или больше половины – то у Вас плоскостопие. Если даже Вы и увидели плоскостопие, то отчаиваться не стоит. Упражнения для профилактики плоскостопия помогут Вам корректировать этот недуг.

Среди видов плоскостопия различают: поперечное, продольное и комбинированное.

Поперечное плоскостопие чаще всего встречается. Чаще всего взрослые 35-50 лет имеют этот недуг. Признаки этого вида: укорачивание стопы, отклоненный наружу первый палец, поперечный свод стопы становится плоским.

Продольное плоскостопие встречается у 1/3 населения. Чаще подвержены люди 16-25 лет. Характерные признаки: продольный свод – плоский, стопа почти полностью соприкасается с полом, размер ноги увеличивается. Боли в ногах напрямую зависят от веса человека.

Для комбинированного плоскостопия характерны признаки предыдущих перечисленных видов.

В зависимости от происхождения различают такие типы:

  • Врождённая плоская стопа. Диагноз в основном ставится после 6 лет.
  • Травматическое плоскостопие может возникать из-за переломов костей стопы.
  • Паралитическая плоская стопа может развиваться из-за паралича подошвенных мышц стопы и голени.
  • Статическое плоскостопие встречается в 80% случаев. Причиной возникновения  ослабление мышц голени, стопы, связочного аппарата и костей.
Информация к прочтению:  Как исправить сутулость в домашних условиях: упражнения и гимнастика

Различают 3 стадии плоскостопия.

  • 1 степень – практически незаметна. Характерны усталость в ногах, отеки, боль стопы при надавливании. Походка не такая поясничная.
  • 2 степень – постоянная сильная боль в стопе. Стопа становится плоской, пропадают своды. Затрудняется ходьба, боль доходит до коленного сустава.
  • 3 степень – самая тяжелая. Проявляется сильной болью в голенях, коленях, стопах. Появляется боль в пояснице.

Полезная статья: как почистить пятки от огрубевшей кожи в домашних условиях с перекисью

Причины возникновения плоскостопия

К основной причине возникновения плоскостопия часто относят плохую развитость мышц и связок стопы. Среди других условий отмечают также:

  • Лишний вес
  • Сахарный диабет, полиомиелит, рахит
  • Неудобная обувь
  • Наследственность
  • Беременность

Также формированию плоскостопия подвержены люди преклонного возраста, а также те, у кого недостаток или избыток нагрузки на ноги. Эффективным методом являются упражнения для предупреждения плоскостопия. Благодаря лфк результат данного лечения весьма благоприятен.

Гимнастика при плоскостопии

tbzjZ_croper_ruЛечение даже начальной степени плоскостопия будет требовать от Вас много сил и терпения. Комплекс упражнений при плоскостопии необходимо будет выполнять систематично и регулярно. Упражнения необходимо выполнять босиком. Лечебный эффект можно будет наблюдать спустя пару месяцев постоянной работы.

Лечебные упражнения при плоскостопии  в основном направлены на то, чтобы вернуть тонус мышцам и сухожилиям стопы. Исправление данного дефекта поможет избавиться от дискомфорта при ходьбе. Также эта гимнастика будет нести профилактическое влияние на развитие осложнений этого недуга.

Упражнение 1

  • Лягте на спину.
  • Одновременно и по очереди подтягивайте носки стоп.
  • Затем стопой одной ноги скользите по голени другой.
  • И наоборот.
Информация к прочтению:  Кинезитерапия - лечение движением

Упражнение 2

  • Сядьте на пол.
  • Ноги согните так, чтобы стопы были параллельно.
  • Поднимайте пятки.
  • Затем носки.
  • Упражнение выполняйте одновременно и поочередно.
  • Положите ногу на ногу.
  • Стопой делайте круговое движение.
  • Также можете захватывать пальцами ног и перекладывать карандаши, пуговицы.
  • Стопой ноги можете перекатывать мяч.
  • Не плохо будет, если включить в эту физкультуру и катание стопами палки.

Упражнение 3

  • Необходимо выполнять стоя.
  • Переходы с пяток на носки.
  • Ходьба на носках и наружной стороне стопы.
  • Легкое приседание на носках.

Такого плана лечебная гимнастика при плоскостопии поможет Вам не только устранить дефект стопы, но и подтянуть мышцы ног. Хорошим методом против плоскостопия также был признан массаж. Главными его задачами является: снятие болевого синдрома, восстановление рессорных функций стопы, снятие напряжения в мышечных группах.

Достаточно эффективными в коррекции плоскостопия были признаны и упражнения по методике Бубновского.

Гимнастика для профилактики плоскостопия у детей

Зачастую принято говорить, что предупреждение каких-либо ситуаций намного лучше, чем их решение. Вот по этому родителям стоит обратить внимание на ноги своих детей еще в раннем возрасте. Профилактика плоскостопия заключается в ношении специальной обуви с плотным задником, а также ортопедической стелькой.

Они помогают правильно распределить нагрузку на стопу ребенка и ее формирование. Но и необходимо включать гимнастику для детей в их ежедневный распорядок дня. Делать определенный комплекс упражнений можно вместе с ребенком дома, на свежем воздухе, в детском саду или школе.

Если все же осмотр врача ортопеда подтвердил наличие плоскостопия у Вашего чада, то опускать руки не нужно. Большинство медиков считают, что только 3% детей получают такой дефект стопы по наследству, а остальные – могут быть вылечены полностью или частично. Чаще всего при плоскостопии у детей врачи назначают массаж, лфк, ортопедическую обувь. Рекомендуется также пересмотреть рацион питания и побольше гулять босиком по камушкам, песочке, траве.

Информация к прочтению:  Упражнения при плоскостопии у детей и у взрослых

Если Вы все-таки обнаружили хоть какие-то симптомы плоскостопия или неуверенны в своих подозрениях, то обратитесь к врачу.

Будьте здоровы! А этот видеоролик покажет Вам эффективный комплекс гимнастики для стоп при плоскостопии:

Оставить комментарий