Как ускорить обмен веществ в организме и похудеть после 50 лет

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Проведенные исследования доказали, что любая женщина в процессе своей жизни, с возрастом набирает ежегодно 1 кг веса. К 50 годам ее вес может увеличиться на 20 кг, а если есть предрасположенность к полноте или малоактивный образ жизни, стрессы, которые этому способствуют, то и все 40 кг. Иногда женщины стараются похудеть, не придавая значения метаболизму или обмену веществ. Что такое обмен веществ и как похудеть благодаря нормализации метаболизму — вы сможете узнать из этой статьи.

0414

Метаболизм и его роль в организме

Метаболизм — это обменные реакции, которые происходят в организме любого человека. Каждый день человек должен питаться, и продукты, которые поступают в организм, подвергаются разложению на питательные субстанции. Они принимают участие в обновлении тканей, росте и строительстве клеток, а так же старении организма.

Условно обменный процесс делят на 2 вида:

  • Разрушение и катаболизм — это когда вещества разлагаются на более простые субстанции.
  • Синтезирование или анаболизм — когда простые субстанции преобразуются в нуклеиновые кислоты, жиры, белки и углеводы.

Как нормализовать обмен

Существует несколько инструкций, как нормализовать метаболизм в организме после 50 лет. Во первых, необходимо правильно питаться, не передать, но и не голодать. Прием пищи лучше разделить на 7 раз, на маленькие порции и через 2- 3 часа ее принимать. Многие не завтракают, а это неправильно. Завтрак значит для человека больше чем обед.

Необходимо в зрелом возрасте следить за количеством калорий. Приведем расчет, сколько калорий необходимо женщине возраста 55 лет при весе 70 кг и росте 162 см по универсальной формуле:

665 + (1,8 х рост) + (9,6 х вес) — (4,7 х возраст)

665 + (1,8х162) + (9,6х70) — (4,7 х55) = 665 + 291 + 672 — 259 = 1369 ккал.

Следовательно, женщина должна придерживаться употребления этого количества калорий в день. А самый поздний прием пищи должен быть за 4 часа до сна.

Рекомендуется делать 1 раз в неделю разгрузки, питаться продуктами, которые богатые клетчаткой — фрукты и овощи. Употреблять больше продуктов богатых белком и железом: бобовые, шпинат, морепродукты, постное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, орехи.

Информация к прочтению:  Лечение недержание мочи у мужчин после 60 лет

Необходимо заниматься фитнесом или делать умеренные физические упражнения. Если человек не занимается физическими нагрузками после 20 лет, то теряет мышечной массы полкило каждые 2 года.

Нарушение водного баланса сказывается на обменных процессах, поэтому рекомендуется употреблять необходимо не менее 2,5 л жидкости.

И обязательно нужно вести активный образ жизни. Когда человек активен, учащается сердцебиение, разгоняется кровь, и быстрее происходят обменные процессы.

Рацион питания для похудения

Очень важно знать, какие продукты сжигают жиры и ускоряют обмен веществ. Первое место занимают кисломолочные продукты это:

  • нежирный творог,
  • сметана,
  • кефир.

Они стимулируют быстрое сжигание жировых отложений. Именно благодаря протеинам этих продуктов происходит расщепление старых отложений жировых запасов. Кефир и творог значатся во многих диетах для похудения.

Втрое место отведено имбирю. Его эфирные масла сжигают жир. Желудок, получив имбирь, начинает быстрее обеспечиваться кровью, а это усиливает усвояемость.

Тройку лидеров завершает хрен и горчица. Принцип действия аналогичный имбирю.

Полезные для нормального метаболизма овощи — это огурцы и капуста. Капуста это источник полезных микроэлементов. Огурцы обладают мочегонным свойством и низкокалорийные.

В качестве горячих напитком можно пить только зеленый чай. Он богат антиоксидантами и нормализует обменные процессы. Чтобы усилить эффект можно добавить щепотку корицы.

Трудно отказаться людям от сладкого, которое можно заменить фруктами:

  • В числе фруктов первое место занимает грейпфрукт. Он сжигает жиры, богатый витамином С и способствует выработке желчи.
  • Апельсин имеет мало калорий, но утоляет чувство голода на 4 часа.
  • Кокосовое молочко богатое на содержание растительных жиров и отличный десерт.
  • Экзотический плод папайя помогает активному усвоению белков.
  • Яблоки и груши — клетчатка, витамины и низкая калорийность.
  • Малина — содержащиеся в ягоде энзимы ускоряют расщепление жиров.

 Ускорение метаболизма народными средствами

Можно проводить подобные процедуры в домашней обстановке. Итак, как улучшить обмен веществ в организме народными средствами.

Можно принимать лекарственные растения. Например, приготовить целебный сбор, для этого заварить травы в равном количестве: мята, петрушка, кора кустарника крушины, корень одуванчика, фенхель. Кипятить 30 минут. Употреблять за 15 минут до приема пищи по 1 ст.л. трижды в сутки.

Информация к прочтению:  Первые признаки климакса у женщины после 45 лет

Полезными станут листья одуванчика, из них делают салат или отжимаю сок и пьют сок четырежды в стуки в количестве 1 ст. л. Ускоряет метаболизм и чай из ягод шиповника черной смородины, боярышника. Заваривают 250 мл жидкости 1 ст.л. равного количества ягод. Употребляют за 20 минут до приема еды в течение 3-х недель.

Хорошо помогает настойка из листьев грецкого ореха: 2 ч.л. измельченных сухих листьев заваривают стаканом горячей воды и настаивают 1 час. Употребляют по 0,5 стакана четырежды в сутки перед едой.

Та кже можно зверобой продырявленный заваривать как чай и употреблять трижды в сутки.

А еще народные целители рекомендуют измельченный корень пырея заварить стаканом кипятка и употреблять 5 раз в сутки перед едой Обменные процессы можно запустить и с помощью сока крапивы. Выпивать трижды сок по 1 ст.л. в течение 2 недель.

Как ускорить обмен веществ в организме в домашних условиях это не проблема, главное иметь желание и время.

Препараты для ускорения метаболизма

Многие используют фармакологический подход в этом процессе. Это употребление таблеток. Но к этому применению необходимо подойти с осторожностью, чтобы не было противопоказаний. В этом вопросе надо проверить деятельность щитовидной железы.

  • Анаболические стероиды применяются в основном бодибилдерами. Основной эффект таблеток синтез белка и уменьшение жировых клеток.
  • Стимуляторы кофеин и гуарана. После их употребления открывается второе дыхание. Они ускоряют обменные процессы.
  • Тироксин очень сильный гормон и на здоровую щитовидную железу действует отрицательно.
  • Динитроферол это самый мощный препарат усиления обменного процесса, но имеет побочное действие.

На вопрос — как ускорят обмен веществ и усилят процесс сжигания жира в организме эти препараты? Однозначный ответ — быстро. Например, динитроферол увеличивает скорость метаболизма на 50%.

Как улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть

Чтобы держать свой вес в норме иобладать отменным здоровьем после 50 лет, необходимо наладить вещественный обмен, а для этого нужно соблюдать ряд правил:

  • Ежедневное питание с соблюдением количества калорий.
  • Сон, именно полноценный отдых 7 часов ежесуточно. Если человек постоянно недосыпает, то это приводит к сбою метаболизма.
  • Сауна и банные процедуры. Тепло ведет к распаду жира на простые составляющие.
  • Ванна с лекарственными растениями очень приятная процедура активирует потливость и ускоряет жировой метаболизм.
  • Контрастное обливание холодной и горячей водой способствует приливу крови к кожному покрову и ее циркуляции.
  • Массаж активирует кровообращение. Его можно делать жесткой мочалкой во время ванной процедуры или самостоятельный массаж с помощью специального приспособления.
  • Физические упражнения, ходьба, легкий бег. Частое пребывание на свежем воздухе.
Информация к прочтению:  Как повысить температуру тела до 37.5 без вреда для здоровья

То, как наладить обмен веществ после 50 лет ни для кого несекрет.  Остается только один момент — это соблюдать изложенные инструкции, и непременно красивая и стройная фигура порадует.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий