Как улучшить память после 50 лет

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Как улучшить память после 40, 50, 60 лет — этот вопрос никогда не теряет своей актуальности.  А все по тому что на сколько бы человек не ухаживал за собой своей внешностью, но природного старения в той или иной степени все равно не избежать. А это порой влияет не только на внешние черты, здоровье, но и на память, точнее ее ухудшение.  Даже если такое и случилось, то ни в коем случае нельзя опускать руки, нужно понимать, что если прилагать некоторые усилия, то с этой проблемой можно вполне справится самостоятельно.

0412

Причины ухудшения памяти

Как и при лечении любого недуга для того, чтобы достичь максимального эффекта в первую очередь нужно найти причину ее возникновения. К причинам ухудшения памяти относятся следующие факторы:

  • вредные привычки,
  • частые стрессы,
  • нехватка в организме жизненно важных витаминов и микроэлементов,
  • неполноценное и неправильное питание,
  • возраст,
  • ухудшение кровообращения мозга,
  • не нормированный режим дня,
  • невроз,
  • травмы головного мозга и т.д.

Как правило, ухудшение памяти связанно не с одним, а с несколькими факторами вместе, поэтому и работу нужно проводить не по устранению одной из причин, а целого комплекса.

Как улучшить память народными средствами после 50 лет

И так, перед тем как развить память нужно, в первую очередь, пересмотреть свой рацион питания. Откажитесь от жирной, копченной и соленной пищи.  Отдавайте предпочтенье употреблению блюд, приготовленных из овощей. Также нужно ввести в рацион достаточное количество фруктов и свежевыжатых соков.

Информация к прочтению:  Недержание мочи у женщин после 50 лет лечение народными средствами

Не лишним будет отрегулировать и режим дня. Время сна не должно быть меньшим чем 8 часов. Желательно ложиться спать и просыпаться примерно в одно и тоже время. Откажитесь от вредных привычек. После того как вы настроите свой нормальный режим дня и откорректируете питание, можно заняться изучением вопроса как развить память и внимание.

В первую очередь стоит обратить внимание на следующие упражнения:

  • Во время езды в общественном транспорте внимательно рассмотрите окружающих людей, их лица, позы и т.д. Спустя пару часов попробуйте вспомнить с максимальной точностью все что за впечатлила ваша память. Начинать такую тренировку лучше всего с нескольких человек постепенно увеличивая их количество.
  • Встаньте в исходное положение, ноги на ширине плеч, руки по швам. Сделайте несколько глубоких вздохов. Согните левую ногу в колене и правую руку в локте. Проведите их так чтобы локоть с коленом соприкоснулся. После чего проделайте ту же манипуляцию с другой стороной. Это упражнение поможет сконцентрировать внимание.
  • Упражнение обратный счет – это уникальное и несложное упражнение, тренирующее память. Начинать нужно с 300 и считать в обратную сторону – 299, 298, 297 и т.д.
  • Данное упражнение поможет развить слуховую память. Для этого нужно включить максимально тихо музыку. Слушать ее нужно настолько тихо, чтобы вы с трудом прислушивались к речи. Длительность упражнения должна быть не более 3 минут.
  • Выполняя это упражнение можно развить фотографическую память. Выберите любой предмет и рассматривайте его в течении пяти минут, затем закройте глаза и постарайтесь увиденное воплотить в мыслях. После чего откройте глаза и сравните насколько точно вы его выразили.
Информация к прочтению:  Диета для снижения холестерина в крови у женщин после 50 лет

Кроме этих несложных упражнений, которые на самом деле займут не много времени для выполнения можно также применять онлайн игры для развития памяти. К таким играм относятся:

  • Числа,
  • Судоку,
  • Монейкомб,
  • Матрица памяти,
  • Пары.

К настольным играм развивающих память относят:

  • пазлы,
  • карточные игры,
  • игра «Снежный ком» и другие.

Для того, чтобы упражнения и игры принесли максимальную пользу необходимо их выполнять регулярно.

Витамины для внимания

Как уже упоминалось выше, очень важно перейти на правильное питание. Но вместе с тем, нужно насыщать организм всеми необходимыми витаминами для улучшения памяти и внимания. К ним относятся витамины В1, В2, В3, В6, В12, С, Е, Д. Лучшими витаминными комплексами считаются Витрум мемори, грифония, гуарана, рыбий жир, геримакс Энерджи, Энцефабол.

Но кроме приема аптечных комплексов можно просто употреблять сезонные фрукты в достаточных количествах. Такое употребление гарантировано принесет максимальную пользу не только на качество памяти, но  и работу всего организма в целом.

Будьте здоровы!

Оставить комментарий