Гимнастика для лица
Гимнастика для лица становится все более популярным методом ухода за кожей, который помогает укрепить и тонизировать лицевые мышцы, улучшить циркуляцию крови и даже сделать скулы более красивыми и выразительными. Вот несколько упражнений, которые можно включить в ежедневную рутину для достижения этой цели:
- Упражнение «Рыба»:
- Сядьте прямо или стойте, сохраняя ровную позицию тела.
- Улыбнитесь широко, вытянув губы в улыбку.
- Напрягите скулы и задержите это положение на 5-10 секунд.
- Повторите упражнение 10-15 раз.
- Упражнение «Жевание жвачки»:
- Закройте рот и сделайте жевательное движение, напрягая скулы.
- Представьте, что вы жуете жвачку или медленно повторяйте звук «ммм».
- Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
- Упражнение «Львиная морда»:
- Сядьте прямо или стойте, сохраняя ровную позицию тела.
- Откройте рот широко и вытяните язык как можно дальше вниз.
- Одновременно опустите верхнюю и нижнюю челюсти, напрягая скулы.
- Удерживайте эту позицию на 5-10 секунд и повторите 10-15 раз.
- Упражнение «Улучшенная поза льва»:
- Сядьте на корточки с открытым ртом и высунутым языком.
- Откройте рот максимально широко и напрягите скулы, стараясь дотянуться языком до подбородка.
- Удерживайте эту позицию на 10-15 секунд и повторите 5-10 раз.
- Упражнение «Улыбка с зажимом»:
- Улыбнитесь широко, демонстрируя зубы.
- Положите большие пальцы под скулы и слегка поднимите их вверх, создавая дополнительное напряжение в области скул.
- Удерживайте эту позицию на 5-10 секунд и повторите 10-15 раз.
Помимо этих упражнений, важно также следить за уровнем увлажнения кожи лица, использовать качественные увлажняющие средства и защищать кожу от ультрафиолетового излучения с помощью солнцезащитного крема. Кроме того, здоровый образ жизни, включающий балансированное питание и отказ от вредных привычек, также способствует здоровью и красоте кожи.
Рубрика