Упражнения при варикозе нижних конечностей

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Профилактика и лечение варикоза основаны на гимнастике и упражнениях для ног. Гимнастика при варикозе убирает тяжесть и отек в ногах, нормализует кровообращение и устраняет застой венозной крови. Особенно полезно делать гимнастику для тех, у кого сидячая робота и малоподвижный образ жизни. В этот комплекс  нужно добавить и похудение, потому что избыточный вес делает очень большую нагрузку на нижние конечности, что приводит к отекам и дискомфорту при ходьбе.

Варикоз вен — это проблема многих женщин и сопровождается она расширением вен нижних конечностей и болях в ногах. Упражнения при варикозе ног могут быть разные и прежде чем приступать к тренировкам, нужно  знать, что делать против варикоза и какие упражнения при варикозе можно делать именно вам в вашем случае. Каждая женщина должна следить и ухаживать за своими ногами.znAqP_croper_ru

Виды варикоза

  1. Врожденный варикоз вы можете определить в себя, если у вашей бабушки, мамы также он есть или спросить их могли ли они лечить и убрать варикоз в прошлом. Вы должны понять, что есть великая вероятность того что и у вас есть или будет варикоз и быстро начать лечебный комплекс упражнений при варикозе нижних конечностей. Нужно делать гимнастику, зарядку и обязательно вылечить эту проблему, чтобы избежать такого ужасного заболевания как тромбофлебит.
  2. Приобретенный варикоз проявляется у людей, которые выносят физические нагрузки, делают тяжелую работу, или много стоят, практически не двигаются. Например, учителя, водители, официанты. Эффективный метод вылечить варикозное расширение вен – это специальная гиманстика, диета, ЛФК и физические нагрузки.

Физическая нагрузка при варикозе

gNieQ_croper_ruПешая прогулка — это самый доступный вид упражнений при варикозе при беременности и для не беременных женщин. Нужно ходить каждый день и самое главное, что такое занятие подходит беременным, так как они не могут делать силовые упражнения. При этом бежать не нужно, потому что бег может сотрясать тело и неблагоприятно отразится на венах и самочувствии человека в целом. Если Вы спросите: какие упражнения нельзя делать при варикозе, то это однозначно будет бег.

Информация к прочтению:  Гимнастика для лица: как сделать скулы красивыми и выразительными

Велосипед и плавание также очень полезны при варикозе. Плавание является хорошим средством для нормального венозного кровотока, потому  что в дополнение работы мышц ног, такая гимнастика прекрасно укрепляет сердечно-сосудистую систему, и тем самым улучшает венозный отток крови в ногах и убавляет давление венозной крови на все вены ног.

Велосипед также способствуем очень хорошому кровоснабжению ног и разработке мышц. Но беременность, например, не может быть показание для занятий на велосипеде.

Гимнастика для сосудов

Легкость в ногах упражнения от варикоза и гибкое тело мы можем сделать, всего лишь делая специальные физические занятия в домашних условиях. Очень приходят на помощь  упражнения для ног после операции варикоза.

  • Нужно сидеть на стуле, прижав, при этом ноги друг к другу, опуская их на носки, и затем на пятки. Делаем упражнения медленно и около двадцати раз.
  • Делаем упор на две руки и поднимаемся на цыпочки, опускаем затем ноги на пятки. Делаем такое упражнения около десяти или двадцати раз, два раза в неделю.
  • Нужно опираться двумя руками о стену, по очереди вставать на носки, а потом на пятки. Делать приблизительно 20 раз.
  • Делайте вдох и поднимайте руки вверх при этом становитесь на носки. Сделайте выдох и вернитесь в исходное положение. Упражнение нужно проделать 10-20 раз.
  • Нужно принять положение сидя, и попеременно на две ноги приподнимать над уровнем пола и поворачивать стопы ног в разных направлениях, делать небольшой круг. Упражнение сделать десять раз.
  • Сесть на стул и поочередно вставать на цыпочки обеими ногами. И так десять или двадцать раз.

Это  показывает, что гимнастика для сосудов очень простой оздоровительный способ против варикоза и может подойти каждому в любое время и в любом месте. Эти гимнастические упражнения смогут тренировать клапаны вен, и будут препятствовать образованию сгустков крови, или узлов вен и формированию тромбов.

Также необходимо, в основном пожилым женщинам, обращаться к врачу и с ним составить план специального и лечебного мероприятий и умеренных физических тренировок. Да и фитнес будет устранять все симптомы заболевания.

Информация к прочтению:  Упражнения от боли в пояснице

Упражнения для снятия напряжения ног

  • На выдохе медленно поднимаем ногу вверх и задерживаем в вертикальном положении, потом плавно опускаем на вдохе. Во время выполнения, Вы можете почувствовать легкое напряжение у внешней стороны голени и пощипывание стопы. Делаем в 4 подхода по десять — двадцать раз чередуя при этом ноги. Этот комплекс поможет накачать брюшной пресс, и живот будет  выглядеть очень привлекательно.

При поднятии ноги вверх, клапаны и кармашки вен направляются вниз, и кровь  вытекает, при этом помогая венам. Следим за тем, что нужно выдыхать при напряжении. При поднятии тяжести или физической нагрузки на нижние конечности, делаем выдох. Полезные упражнения при варикозе включают в себя эти занятия для снятия напряжения ног.

  • Ставим левое колено на пол, правую ногу при этом отводим на 30–50 см вперёд. Ноги нужно согнуть в коленях под углом 90 градусов. Спина должна находиться только в вертикальном положении. Подаем таз вперёд до того, когда почувствуем небольшое натяжение. Задерживаемся  в таком положении 20 секунд. Сменяем ноги и повторяем   для второй половины тела.
  • Нужно встать приблизительно в 40–60 см от стены, ноги ставим на ширине плеч. Ставим руки на стену. Левая нога делает большой шаг назад, потом переносим вес тела на ту же ногу. Стоим в таком положении приблизительно 20 минут. После этого меняем ноги.

Делаем это  три раза в день, когда икры подвержены отёкам.

Упражнения Бубновского при варикозе

Комплекс занятий Бубновского способствует улучшению состояния опорно-двигательного аппарата, также дают возможность не употреблять много лекарственных препаратов при таких заболеваниях как: ИБС, гипертония, сахарный диабет, бронхиальная астма  и варикоз. Лечебная гимнастика при застарелом варикозе должна быть простой и не тяжелой, так как этот вид варикоза часто есть в пожилом  возрасте. Вот список физических занятий, которые должны помогать при этой болезни:

  1. Для разгрузки вен ног. Нужно лечь и положить под ноги подушку или валик, чтобы немножко поднять наши ноги. Расслабьтесь и дышите ровно, глубоко и медленно. Перед тем как выполнять это упражнение нужно убрать валик.
  2. «Велосипед». Ложитесь на спину. Ровно дышите. Вытягивайте ноги верх так, чтобы они были параллельно к полу и думайте, что крутите педали на велосипеде. Выполнять нужно, чтобы Вам было удобно, и без боли. Поясница и спина при этом упражнении должны быть хорошо прижаты к полу.
  3. Ложитесь на спину, вытягивайте руки вдоль тела. Обе ноги нужно поднять вертикально вверх. Затем крутим стопами вдоль и наружу.
Информация к прочтению:  Упражнения на развитие внимания у детей и взрослых, тренировка концентрации

4.Нужно сгибать и разгибать стопы в голеностопном суставе к себе и от себя. А затем за такой же схемой сгибаем и разгибаем пальчики на ногах. Такую зарядку можно выполнять сидя на стуле, прижав ноги друг к другу, и опускать ноги на пятки, а потом поднимать на носки.

Весь комплекс  эффективно способствует лечению варикоза вен, и оставляет только положительные отзывы. Здоровья Вам! А посмотрев видео ниже Вы увидите как просто избавиться от варикоза в домашних условиях с помощью физкультуры:

Оставить комментарий