Диета для снижения холестерина в крови у женщин после 50 лет

Доброе время суток! Перед тем как читать рецепты лечения заболеваний лекарственными растениями, настоями, различными препаратами (АСД, перекись, сода и тд) в домашних условиях, немного расскажу о себе. Звать меня Константин Федорович Макаров - я врач-фитотерапевт з 40-летним опытом работы. Когда Вы будете читать статью, советую Вам поберечь свой организм и здоровье и не сразу приступать к тем методам лечения, которые описаны ниже и сейчас расскажу ПОЧЕМУ! Есть очень много целебных  растений, препаратов, сборов трав, которые доказали свою эффективность и о них много хороших отзывов. Но есть вторая сторона медали - это противопоказания применения и сопутствующие заболевания больного. К примеру, мало кто знает, что настойку болиголова нельзя применять при химиотерапии или при применении других препаратов возникает обострение заболевания и Вы можете растеряться. Потому, что бы Вы себе не навредили, лучше консультируйтесь у специалиста или своего лечащего врача, перед применением различных методов лечения. Здоровья Вам и лечитесь правильно

Моя страничка в одноклассниках, добавляйте в друзья - ok.ru/profile/586721553215.  

Больше обо мне читайте здесь: Фитотерапевт Константин Макаров

Диета для снижения холестерина в крови у женщин как правило назначается при болезнях сердечно-сосудистой болезни.  Как утверждают медики, холестерин — это самая опасная угроза для человеческого организма.  Также его еще называют «бесшумным убийцей». Это вещество очень по действию похоже на жир, и по его вине часто могут формироваться такие заболевания и недуги как атеросклеротические бляхи. А они в свою очередь провоцируют возникновение такого заболевания как атеросклероз.  Нужно отметить, что организмом усваивается не менее чем 20 % употребляемого вещества.

0413

Питание при повышенном холестерине в крови у женщин после 50 лет

Все уже наслышаны о вреде холестерина.  Но если уж так случилось что в организме повысился уровень холестерина, чтобы снизить риски возникновения серьезных заболеваний, которые он может спровоцировать,  необходимо придерживаться специальной диеты. Ее еще называют «средиземноморской». Она не сложная и придерживаться ее могут даже те люди, которым тяжело себя ограничить в употреблении некоторых продуктов.

В ее основе лежит употребление нескольких порций морепродуктов в неделю, а также нежирных сортов сыра, свежих овощей в обязательном сочетании с оливковым маслом. Не лишним будет ознакомится с общими рекомендациями по питанию при данном недуге:

  • питайтесь небольшими порциями 4 раза в день;
  • при приготовлении пищи старайтесь минимально использовать соль, так как она задерживает в организме жидкость что дает большую нагрузку на сердце;
  • исключите из своего рациона полностью копченные и жареные блюда;
  • отдайте предпочтенье блюдам, приготовленным на пару;
  • откажитесь от употребления продуктов, приготовленных промышленным производством – колбасы, сосиски, фаст-фуды, консервы.
Информация к прочтению:  Народные средства от морщин вокруг глаз после 40 лет

В сутки человек должен употреблять не больше 400 мг холестерина, если это касается пожилого человека, то не больше – 200 мг. По этому, следует выбирать еду, которая содержит минимум вредных веществ в своем составе. При приготовлении пищи можно ориентироваться на таблицу содержания холестерина в продуктах питания:nkjn

Что можно и что нельзя есть

Женщинам в возрасте 50 лет стоит обратить внимание на продукты, не рекомендуемые к употреблению:

  • жирные сорта мяса такие как свинина, баранина, утка, гусь;
  • субпродукты — мозги, почки, печень;
  • жирные сорта рыбы – скумбрия, сельдь и другие;
  • молочные продукты содержащие большое количество жиров – жирный творог, сливки, сметана;
  • майонез;
  • пальмовое масло;
  • кондитерские изделия;
  • магазинные колбасы, сосиски, балыки и т.д.

К разрешенным продуктам питания относятся:

  • свежие овощи;
  • свежие фрукты;
  • нерафинированные оливковое и подсолнечное масла;
  • нежирные сорта мяса;
  • нежирные сорта сыра;
  • спагетти из твердых сортов пшеницы;
  • хлеб с отрубями;
  • нежирные сорта рыбы;
  • молочные продукты с низким содержанием жирности.

Особенности диеты

Для удобства и точного понимания, мы представляем вашему вниманию диету при повышенном холестерине у женщин, меню на неделю.

День 1

Завтрак:

  • Рассыпчатая каша, приготовленная на воде из пшеничной крупы.
  • Сок из любого фрукта (лучше яблочный), хлебец.

Обед:

  • Куриный суп с зеленью.
  • Гречневая рассыпчатая каша, приготовленная на воде, салат из капусты моркови и зеленого лука.
  • Рыбная котлета, приготовленная на пару.
Информация к прочтению:  Уход за кожей лица после 40-50 лет в домашних условиях

Ужин;

  • Запеченный картофель.
  • Йогурт.

День 2

Затрак;

  • Творожная запеканка из низкокалорийного творога.
  • Травяной чай.

Обед:

  • Суп из нежирных сортов мяса.
  • Макароны с овощами.
  • Запеченное куриное филе.

Ужин:

  • Салат с морской капусты.
  • Вареное яйцо.
  • Хлеб с отрубями.
  • Несоленый рис.

День 3

Завтрак:

  • Овсяная каша с фруктами.
  • Ягодный компот.

Обед:

  • Овощной суп.
  • Перловая каша с тефтелями.
  • Салат из свежей пекинской капусты с морковью, заправленный оливковым маслом.

Ужин:

  • Гречневая каша, приготовленная на воде с винегретом, заправленным нерафинированным подсолнечным маслом.
  • К гарниру можно также приготовить запеченное нежирное мясо.
  • За пару часов до сна разрешается выпить нежирный йогурт.

День 4

Завтрак:

  • Творог низкой жирности с фруктами и ягодами.
  • Компот.

Обед:

  • Грибной суп.
  • Овощи и мясо, приготовленные на пару.
  • Салат из свежих огурцов и кусочек хлеба с отрубями.

Ужин:

  • Рыбная котлета, приготовленная на пару с овощами.
  • За пару часов до сна разрешается выпить нежирный кефир или йогурт.

День 5

Завтрак:

  • Омлет.
  • Салат из свежих овощей.
  • Травяной чай.

Обед:

  • Легкий суп из куриных фрикаделек.
  • Салат из белокочанной капусты.
  • Ягодный компот.

Ужин:

  • Плов с грибами.
  • Салат из моркови и капусты.
  • За пару часов до сна кефир не большой жирности.

Для 6 и 7 дня меню можно брать любой вариант из пяти предыдущих.  Это примерное меню питания при высоком холестерине. Его можно корректировать под собственные предпочтения по блюдам. Главное, чтобы продукты в своем составе содержали максимально низкое количество вредных веществ и жира.

Будьте здоровы!

Информация к прочтению:  Кризис среднего возраста у женщин симптомы после 40 лет

Оставить комментарий